褪黑素软胶囊怎么吃

褪黑素具有促进睡眠的作用，一般建议在睡觉之前30-60分钟用温水送服，能够更好地发挥其效果。

服用褪黑素的注意事项：

1、褪黑素具有一定的不良反应，包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。临床上部分人群反映其梦境会因为服用褪黑素而变得生动。其次，较高剂量的褪黑素（20~30毫克）可能对成年人有害。

2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。因此使用上述药物治疗期间，应避免服用褪黑素。

3.如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。

褪黑素服用方法需要用温水冲服的方法给药，能促进药物的吸收，避免盲目用药会对自身造成影响。

褪黑素在生活中比较常见，是人体松果体所产生的氨类激素物质，在用药之后可以达到改善睡眠质量的作用，可以选择在睡前30分钟服用，能提高睡眠质量。工作压力太大或者是随着年龄增长，身体的各项机能下降，伴随着体内褪黑素缺乏的情况下，可以通过药物补充，能提高睡眠，还可以缓解神经衰弱。

在用药的过程中可以适当做体育运动，增强自身抵抗力，也需要保持乐观的心态和心情。

褪黑素的具体用量需要根据患者的年龄、体质决定。建议在睡前一小时服用。

通常服用褪黑素都是用温水送服的方法服用，服用剂量为每日一次，每次一粒，但具体的用量，最好是能够在平台药师的指导下进行使用。

褪黑素在白天分泌量比较少，在夜晚分泌量比较多，具有调节睡眠及昼夜节律、抗氧化、防止细胞氧化损伤、调节免疫系统功能、调节心血管系统功能、保护心血管系统、调节神经系统功能具有镇静的作用，以及对呼吸、消化、泌尿系统也具有调节作用。

正常人群可以分泌褪黑素，并保持在一定的稳定水平，并不需要额外补充。随着年龄的增长，体内的褪黑素也会逐渐的减少。适当的补充褪黑素，可以调节人体生物节律，达到改善睡眠的作用。但是患有免疫性疾病的患者，比如风湿、类风湿关节炎、红斑狼疮、肾炎，以及儿童、孕妇、哺乳期妇女均不宜服用。

褪黑素的吃法一定要遵循服用剂量，服用时间，服用周期，以及服用禁忌。因此，只要在之前三十分钟左右食用，就可以提高睡眠质量。褪黑素是通过肝脏代谢，如果患有严重的肝功能异常，不要随便使用。褪黑素需要在专业的营养师或医师指导下进行食用，不要私自盲目。

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