老年人适合吃的钙片推荐

老年人可以吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等类型的钙片来进行补钙，要适当食用，不可过量。

1、葡萄糖酸钙：属于有机酸钙盐，虽然钙的含量比较少，但是吸收率比较高，对胃肠道的刺激比较小，老年人的胃肠功能逐渐减退，葡萄糖酸钙不需要过多胃酸的参与就可以被人体吸收，如葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物来进行补充。

2、乳酸钙：也属于有机钙，钙盐沉积少，残留物质含量小，机体更容易吸收，可以维持老年人的肌肉和骨骼正常，预防骨质疏松，避免老年人发生骨折，缓解腰酸腿疼的症状，如乳酸钙颗粒等药物来进行补充。

老年人在吃钙片的同时还要补充维生素D胶囊，促进钙元素更好的被人体吸收，在日常生活中可以多晒太阳，保持适当运动，遵医嘱使用药物。

并没有老年人适合吃哪种钙片最好的说法，老年人适合吃的钙片一般有碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等药物好。详情如下：

1、碳酸钙片：为补钙剂，具有促进骨骼及牙齿的钙化形成、维持神经与肌肉的正常兴奋性和降低毛细血管通透性等作用，可用于治疗骨质疏松、手足抽搐症、佝偻病等疾病。还可以用于儿童、哺乳期妇女、老年人对钙的补充。

2、葡萄糖酸钙片：可用于预防和治疗钙缺乏症。比如骨质疏松、骨发育不全、哺乳期妇女和老年人对体内钙的补充。老年人如果需要服用此药，应在医生的指导下正确服用。

3、乳酸钙片：是一种临床上常用的钙补充剂，可以用于各种钙缺乏症状的缓解与预防。在用药前应咨询医生，不可盲目随意用药，以免引起身体不适的情况。

除以上常见药物以外，还可以吃维D2乳酸钙片、碳酸钙D3片、枸橼酸钙片等药物治疗。在日常生活中，可以适当的进行一些体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车、练瑜伽等，能够促进体内的血液循环，有利于身体健康。

由于个体差异，一般没有老人吃什么钙片补钙效果最好的固定说法。一般来说，老人遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片进行补钙，可以取得较好的效果。具体分析如下：

1.葡萄糖酸钙片：葡萄糖酸钙片参与骨骼的形成，适用于骨质疏松症、佝偻病、骨发育不全等疾病。当老人出现缺钙的情况，可遵医嘱服用此药来补充钙质。

2.泛酸钙片：泛酸钙片属于一种维生素药，主要成分是泛酸钙，可以维持体内维生素B族物质，预防和治疗缺钙的情况，适用于老人。

3.乳酸钙片：乳酸钙片可以参与骨骼的形成，同时还参与骨折后骨组织的再生以及肌肉收缩、神经传递和凝血机制，主要用于治疗钙缺乏引起的骨质疏松症。老人可在医生的指导下服用乳酸钙片，有利于补充钙质，预防相关疾病。

除了药物调理外，老人在日常饮食中还应多摄入骨头汤、牛奶、鸡蛋、鱼肉等高钙食物，同时每日适当晒太阳，有利于钙质的吸收。建议老人若有缺钙的情况，在医生的指导下科学补钙，较为安全。

老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

目前出售的补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。其中，无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。

同时无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。

此外，维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一，老人补钙不能只依靠补钙药，还应多晒太阳，或口服维生素D，促进钙吸收。

以上就是“老年人适合吃的钙片推荐”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。