药房网商城 纤体有术运动减肥

优雅健身操    窈窕下半身

佚名 2014-07-04|来源:本站原创 药房网商城

怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢?该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢?那就一起来练练全方位的健康养生操吧,所有的想像都可以实现哦!腰背运动操紧张而快节奏的工作生活方式,使处于“枢纽地段”...

 怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢?该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢?那就一起来练练全方位的健康养生操吧,所有的想像都可以实现哦!腰背运动操紧张而快节奏的工作生活方式,使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”,如何应付这些如影随行的毛病呢,快来和我一起运动吧!1、腰部伸展运动双手高举,十指交叉,双脚分开站立,与肩同宽,随后徐徐侧弯腰,弯至极限,静止10秒,然后换方向。重复5次。2、舒背运动呈自然坐姿,双肘弯曲,双臂侧平举,双手握拳,拳心向下,含胸、低头。随后,抬头、挺胸,做扩胸运动。重复10次。膝部保健操坚持锻炼膝关节功能,可以避免因膝关节僵硬而导致的不必要的疼痛。1、自然坐在地上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。2、站在桌前,双手撑在桌面上,抬高后腿,静止5秒后,慢慢放下,换腿交替重复5次。3、左手扶椅背,右手握住缓慢内弯的左腿脚踝。尽量拉伸。静止5秒后,姿势还原,换腿各做5次。
本文来源:本站原创责任编辑:晴耕雨读
注册领取20app专享券
相关文章阅读
  • 关爱自己 男士也应练健身操
    大多数男士都觉得,健身操是女性的专利,男性健身应以器械锻炼为主。专家认为,这种看法其实是一个误区,健身操这种有氧运动与性别无关。多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造,往往忽视了身体的...
  • Q版瘦身操 还你完美曲线
    想要完美曲线?一齐来做Q版瘦身操吧!有氧塑身操完全针对粉领上班族、及长期缺乏运动女性所量身打造;通常上班族女性因为长期坐姿,导致下半身肥胖,曲线不够优美。美体塑身操漂亮有氧以最舒缓...
  • 健身消导颗粒有哪些注意事项?
    患者在服用药物的时候应注意了解药物的知识,这样才能使药物达到更好的治疗效果,服用健身消导颗粒的时候也一样,那健身消导颗粒都有哪些注意事项呢,下面给大家详细介绍下。健身消导颗粒适应症...
  • 小儿健身片有哪些包装规格?
    每个药品都有包装规格,有的甚至有多个规格,那小儿健身片都有哪些规格呢?下面给大家介绍下小儿健身片的包装规格。小儿健身片适应症:健胃消食,强身益气。用于小儿消化不良,停食停乳,体质虚...
  • 男人健身须注意的7个关键问题
    1、不要形成锻炼癖 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强...
  • 老年人健身误区
    很多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。误区一:晨练。...
  • 美体健身球 拯救下垂胸部
    采用跪姿,右手压在球上,左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压,直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。1.跪坐压肩要点:采用跪姿,右手压在球上,左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压,直...
最新文章阅读
  • 跑步时流汗比较少能减肥吗
      现在工作压力大了,很多人每天都在健身房里酣畅淋漓解压,也会有很多人找不到合适的减肥方式而选择在健身房里运动减肥,但是很多人都在运动后不怎么出汗,所以觉得没有效果,难道运动完不出...
  • 人体背部如何锻炼出肌肉
      很多女生都想穿性感的露背装,但是穿上露背装的那一刻看到自己背部虎背熊腰的,看着都十分难受缺乏美感,完美的身材必须要要有一个性感的美背,那么怎么减去背部赘肉拥有性感美背呢?小编教...
  • 剧烈运动之后要注意哪些事情
    台风“安比”刚刚离开上海难得清凉一下,药药趁机出去打球锻炼一下身体,相信不少人也在健身房健身体验流汗带来出舒畅。但是要注意了病痛藏在细节里,剧烈运动之后很容...
  • 贪女懂得管理脂肪
    我们得承认现在的女人们都有些贪心,因为我们需要拥有很多才会感到幸福,在贪心女“一生必有”的LIST上赫然列着一长串——丰富的物质、美好的关系、热爱的工作、健康的身体……我们不介意被...
  • 爬行减肥法 爬出翘臀好性感
    爬行不只是婴儿的强项!爬行能使身体重量分布到四肢,除了有效减肥,还能减少脊椎负荷,让女人成为“美丽爬行动物”。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做...
  • 三周速变“小翘臀”
    炎炎夏日,薄薄的衣服是否让你更加注意自己的身材?很多人由于长时间坐着工作,臀部肌肉难以得到充分锻炼,很容易出现臀部肌肉松弛、下垂的现象。近日,《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招...
  • 餐桌上的情侣
    情人要登对,餐桌上也要讲究搭配。正确的搭配可以让我们获得更多营养。 错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。健康佳侣TOP101.鱼+豆腐作用:味鲜,补钙,可预防多种骨...
联系客服
关注我们
微信扫一扫
查药更方便
关注微博
手机APP
手机查药比价
扫码下载
意见反馈
我的诊单
我的处方
返回顶层