剧烈运动之后要注意哪些事情
台风“安比”刚刚离开上海难得清凉一下，药药趁机出去打球锻炼一下身体，相信不少人也在健身房健身体验流汗带来出舒畅。但是要注意了病痛藏在细节里，剧烈运动之后很容因为不当休息方式产生严重后果。剧烈运动之后最要牢记的就是：不...
台风“安比”刚刚离开上海难得清凉一下，药药趁机出去打球锻炼一下身体，相信不少人也在健身房健身体验流汗带来出舒畅。但是要注意了病痛藏在细节里，剧烈运动之后很容因为不当休息方式产生严重后果。
剧烈运动之后最要牢记的就是：不要马上休息!
药药还记得跑步之后老师会强调不要坐下休息，应当走一步等身体恢复一下在休息。老师这么说也不是没有道理的，首先剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。其次马上坐下休息会造成可能会让你的臀部丰满变形，练过体育的同学都懂。
剧烈运动之后还不能立即暴饮止渴、洗浴，这也容易理解!
剧烈运动后暴饮止渴，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。
万事皆有度不能过量，在酣畅淋漓的时候一定要适量而行，运动猝死的事情大家肯定也都听说过。最后药药友情提示一下：
(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动，极限运动不可模仿。
(2)运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动，拉拉腿压压胫还是蛮好得。
(3)不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。
(4)运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
(5)餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
(6)避免在不洁空气的环境中运动，如雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中。
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