吃褪黑素的好处和坏处

褪黑素具有改善睡眠、延缓衰老等功效与作用，但不能长期服用，否则会引起睡眠节律紊乱、药物依赖等副作用，因此需严格遵医嘱用药。

一、功效与作用：

1、改善睡眠：褪黑素是人体松果体分泌的主要激素，具有改善睡眠的功效与作用，适用于有睡眠障碍、失眠的人群，能够缩短入睡时间，增加睡眠深度，改善睡眠质量。

2、延缓衰老：还有研究发现，褪黑素具有抗氧化、清除自由基的作用，可降低DNA的损伤、延缓衰老。

二、副作用

1、睡眠节律紊乱：如果长期服用褪黑素，则不仅会影响治疗效果，还可能导致睡眠节律紊乱，严重时引发神经衰弱。

2、药物依赖：长期使用褪黑素，还会造成体内的内分泌负反馈调节发生作用，从而会抑制腺体分泌褪黑素，使机体对药物产生依赖性。

如果用药一段时间后，失眠症状改善不明显，则需要及时就医咨询是否更换治疗方法，以免加重病情。

褪黑素的功效可以达到改善睡眠质量的效果，同时还具有一定的美白作用。副作用是如果长时间服用就可能会对精神系统造成影响。

1、改善睡眠质量：褪黑素具有调理神经和营养神经的效果，可以达到改善神经衰弱或者是植物神经紊乱所造成的失眠和多梦的症状，同时对于入睡困难和夜里容易惊醒也能起到缓解效果，也可以帮人进入到深睡眠的状态，在第2天醒来之后不会出现体力不支或者是精神倦怠，精神状态比较好。

2、美白：褪黑素可以加速人体的血液循环和新陈代谢，能够把身体当中的一些毒素物质和黑色素排出一部分，从而达到一定的美白效果，也能使皮肤变得更加的光滑和细腻。

副作用如果长时间服用或者是大剂量的用药之后，有可能会对神经系统造成影响，因为这种药物能够起到镇静的效果，让神经长时间保持一种镇静的状态，就会影响到神经的兴奋值，也会造成精神倦怠或者是容易嗜睡的情况。

褪黑素是在松果体腺中最早被发现的具有生物活性的物质，褪黑素的主要用途：1，延缓衰老：褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。2，改善睡眠：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用，因此需要慎重使用。

褪黑素片的主要成分是褪黑素，是人体在睡眠时间段，脑松果体分泌合成的激素之一。褪黑激素有抑制下丘脑-垂体-性腺轴的作用，能够促进性腺激素的功能。褪黑素有调整昼夜节律，推迟老化的作用，它可以控制免疫系统、能量系统，有抗紧张压迫和抗氧化的作用。到目前为止，还没有发现有明显的副作用。褪黑素是哺乳动物和人类的松果体，产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而称其为褪黑素。在中国的药检审批中，被认证的只有改善睡眠的作用。

褪黑素又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，主要是由哺乳动物和人类的松果体，产生的胺类激素，具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。褪黑素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差的功能。到目前为止，还没有看到明显的副作用。

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