老年人吃什么钙片好

老年人可以吃碳酸钙或者有机酸钙。还要多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收和合成，饮食上吃一些含钙丰富的食物，比如酸奶或者虾仁。

1、碳酸钙：碳酸钙在胃酸中可解离含钙量比较高，老年人年龄增大后容易引起骨质疏松或者骨折，所以需要根据医生指导服用碳酸钙进行补充。碳酸钙可能会产生轻微不良症状，比如腹胀或者便秘，需要多喝些温热白开水，吃些绿色蔬菜和水果调整。

2、有机酸钙：有机酸钙比较适合患有胃病的老年人，主要包含乳酸钙和枸橼酸钙，对胃肠道不良反应比较小，而且钙吸收率和碳酸钙相当。

在临床上，没有老年人补钙什么钙片效果最好的说法，若需补钙可遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等钙片。钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。

1、葡萄糖酸钙片：适应证为用于治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及老年人钙的补充。

2、乳酸钙片：本品为补钙剂，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病，以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

除上述钙片外，还有碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、牡蛎碳酸钙片等。在日常生活中，还可食用食物补充钙，如骨头汤、核桃、牛奶等。建议老人多晒太阳，可帮助促进体内钙的吸收，对身体健康有一定益处。

　　老年人补钙，最好吃富含维生素D的钙片，这种类型的钙片有助于吸收，而且还能让骨骼更加强健。从牛奶中提取的奶钙片对身体也很有好处，还能增强免疫力，葡萄糖酸钙可以避免胃肠道不适，也适合老年人吃。

　　人到了一定年龄段之后，身体每天钙流失的速度就会越来越快，如果这个时候不注意补钙的话，就会出现多种疾病，比如说骨质疏松，甚至还会因为缺钙而出现骨折。老年人补钙，不可以吃年轻人服用的钙片，这样不利于身体吸收。那么老年人补钙吃什么钙片好？　　一、老年人补钙吃什么钙片好　　1.富含维生素D的钙片　　老年人身体吸收能力没有年轻人那么强，所以是需要维生素来辅助钙元素吸收的，因此建议老年人服用富含维生素D的钙片。这样有助于身体吸收，能够让身体骨骼变得更加强健。　　2.从牛奶中提取的钙片　　从牛奶中提取的钙片较为纯粹，而且牛奶的营养物质也非常丰富，吃这种奶钙钙片，还可以增强身体的免疫力，非常适合中老年人群。　　3.葡萄糖酸钙　　有一些老年人的胃肠道系统不是很好，直接吃钙片的话，有可能引起胃肠道不适，所以可以吃一些葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙不仅吃起来味道好，而且还可以增进食欲，能够有效避免胃肠道不适。　　二、老年人如何预防缺钙　　1.多做户外运动　　想要预防缺钙，最好的办法就是平时多做一些户外运动，之所以是户外运动，是因为晒太阳本身就是一种能补钙的措施。多做户外运动，可以让血液流动更加通畅，而且也能达到增强体质的目的。户外运动也可以延缓衰老，但要注意不可剧烈运动，可以简单慢跑或者是跳广场舞、打太极。　　2.注意营养均衡　　平时也要注意调节饮食，饮食上可以多吃富含钙的食物。比如说每天坚持喝一杯牛奶，多吃一些豆制品，都可以起到有效补钙的作用。　　3.少吃零食饮料　　零食饮料会影响到身体的胃肠道消化功能，而且有一些饮料会加速钙流失，比如说碳酸饮料，平时建议多吃水果蔬菜。

老年人可以吃碳酸钙，碳酸钙当中的钙元素含量比较高，所以补钙效果通常要好。另外，老年人可选择含有维生素D的钙片，可以帮助促进钙元素的吸收，因为钙元素吸收离不开维生素D。老年人在吃钙片之前也要注意检测血钙的水平，如果存在高钙血症，建议不要随便补钙。

老年人出现骨质疏松补钙片较为合适，但是也要排除继发性原因导致的骨质疏松。虽然大多数老年人都是由于年龄和机体衰退所导致的骨质疏松，但是老年容易出现的肿瘤性疾病，也容易导致人体出现继发性的骨质疏松，所以这时除了关注钙离子水平，还要注意去除原发疾病。

以上就是“老年人吃什么钙片好”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。