一天中补锌的最佳时间

补锌和其它维生素、微量元素不同，建议补锌的最佳时间是在两餐之间，也就是在空腹时进行补锌，其生物利用度和吸收效果最好。通常补锌的最佳时间在一天中的任何时间摄入锌，对身体都会有一定的帮助，但在白天的两餐之间，也就是在午餐和晚餐之间，在下午的三至四点钟进行补锌，对于身体的利用度最好。

因为空腹时进行补锌生物利用度相对高，但有一个前提是不能有严重的活动性溃疡，例如既往存在上消化道出血、明显胃肠道不适应症状、消化性溃疡或者活动性十二指肠溃疡，都不可以在空腹时进行补锌。

除上述患者外，剩下的都可以在两餐之间进行补锌，吸收效果最好。

锌的主要生理功能是促进人体正常发育，维持人体正常食欲，促进消化，增强人体免疫力，促进伤口愈合。缺锌最常见的症状是食欲不振、头发发黄和复发性口腔溃疡。补充锌的最佳时间是饭后半小时，因为胃液分泌和吸收会更好，你也可以选择在睡觉前服用。

一天中补锌的最佳时间，可以通过在饭后半小时或者睡前半小时使用以后，能够促进心理元素更好吸收，达到最好的补锌效果。

1、饭后半小时：是人体必不可缺的一种物质，如果人体缺乏锌可能会导致出现贫血症状，使用新的最佳时间可以通过在饭后半小时使用，因为这个时候胃内胃液分泌现象比较多，这时候使用心可以很好吸收，被机体充分的利用，补锌效果是比较好的，还可以起到快速的补充作用。

2、睡前半小时：也可以在睡前半小时使用，因为机体运动量相对比较小，消耗相对也会有所减少，如果这个时候蛇如新元素能够提高吸收的效果，还可以帮助机体吸收营养，可以有效的提高人体的免疫功能，所以在睡前半小时使用心对身体有一定帮助。

在选择锌元素的同时，可以通过食物上来摄入，通过多吃一些海产品和新鲜的水果蔬菜中能够适量的补充新元素，同时还可以有助于提高锌元素的效果，如果症状未见好转，需要通过及时到正规医院，在医生指导下合理的使用锌元素的方法来快速补充。

补锌的最佳时间建议在两餐的中间。如果在上午的时候，在早饭后和午饭之前，也就是上午的9点-11点这段时间。在下午，就是在午饭后和晚餐前，通常是在下午的15点-17点，这段时间基本上胃肠道内处于一个排空的状态，所以服用微量元素会达到最好的口服生物利用度，达到最佳被人体吸收和消化的效果。

但是有一种情况属于例外，胃肠道功能失调的患者或者既往出现过胃和十二指肠溃疡，出现过上消化道出血、胃食管胃底静脉曲张，这样的患者都不适合在这段空腹的时间段进行补锌。应该在午餐后半个小时或者在晚餐后半个小时服用补锌制剂，在不损伤胃肠道黏膜的基础之上，也能够达到锌离子生物利用度的值。

以上就是“一天中补锌的最佳时间”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。