褪黑素每片600mg该怎样服用

褪黑素一般在睡前的30分钟或20分钟口服1.5毫克到三毫克，也就是一片到两片的剂量。如果睡眠差的明显可以口服两片，褪黑素是人体自然会分泌的一种激素，用于调整昼夜节律，改善睡眠，夜间分布上升，白天浓度消退，所以口服褪黑素，一般没有依赖性，也没有成瘾性，没有明显的副作用。但是小孩儿、孕妇、哺乳期的妇女禁忌口服，如果睡眠差的更明显，则建议暂不口服褪黑素，睡眠门诊就诊之后，再明确诊断。

一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片，对于缓解失眠，效果还是比较不错，能够缩短睡觉之前的觉醒时间和入睡的时间，可以改善睡眠的治疗。睡眠中觉醒的次数会明显的减少，浅睡阶段比较短，深睡阶段会延长，到第2天早晨的时候，唤醒阈值但是会出现一些下降的现象，具有比较强的调整时差的作用。

国内外对于褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能，进行了比较广泛的研究，有很多产品会过于夸大褪黑素的功能，虽然对于促进睡眠调节时差具有一定的作用，但是也不可以完全的依靠褪黑素来进行治疗。大多数的情况下，还是应该去医院做一下具体的检查，明确失眠的病因来进行针对性的治疗，效果才是比较好。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在平台药师指导下用药。

褪黑素具有促进睡眠的作用，一般建议在睡觉之前30-60分钟用温水送服，能够更好地发挥其效果。

服用褪黑素的注意事项：

1、褪黑素具有一定的不良反应，包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。临床上部分人群反映其梦境会因为服用褪黑素而变得生动。其次，较高剂量的褪黑素（20~30毫克）可能对成年人有害。

2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。因此使用上述药物治疗期间，应避免服用褪黑素。

3.如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。

褪黑素一般在睡前两个小时内服用，一次一片。

但是褪黑素不可长时间大剂量的服用。在睡眠不好的情况下，不能只依靠服用褪黑素缓解，还要改变自己的不良生活习惯。研究表明，晚上在黑暗的环境中玩手机或是看电视2个小时，褪黑素会下降20%，从而影响休息。

褪黑素是人脑中松果体分泌的一种调节人睡眠的激素。随着人们年纪的增长，松果体分泌的褪黑素逐步下降，从而影响中老年人的睡眠状况。一些睡眠不好的人们都会服用一些褪黑素来缓解。

如果长期晚上睡眠状况不好，需及时去医院就诊，查找病因，不可自行服用药物。

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