孩子缺钙吃什么食物补充最快

小孩子补钙最安全有效的方法，是通过食物补充，具体如下：

1、新生儿或者婴幼儿时期：如果通过母乳喂养，一般不会出现钙的缺乏。因为母乳中的钙磷比例，比较合理，孩子容易充分地吸收和利用，这就是最佳的补钙方法；

2、大一点的孩子：可以适当补充奶类、鸡蛋黄、动物的肝脏、肉类、维生素D。维生素D的缺乏，特别容易干扰到孩子钙磷的代谢，容易造成孩子缺钙。适当地给孩子多晒一些太阳，对孩子的钙的吸收，也会有帮助。

在平常生活里可以适当地给孩子，多吃一些鱼、虾等富含有维生素D以及钙的食物，对孩子的钙的补充会有帮助；还可以适当地给孩子做骨头汤，也会对孩子钙的吸收有好处。所以，孩子的缺钙，一般通过食物补充，多数情况是不缺乏的。

孩子有时会因为缺钙出现一些临床症状，如出现骨骼发育异常或者出现牙齿发育问题，一般与钙的吸收有问题有关，可以补充维生素D，对钙的吸收有帮助。

儿童补钙吃什么食物最好最快的说法并不严谨，生活中很多食物含有丰富的钙物质，例如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等。

1、牛奶：牛奶在日常生活当中比较常见，含有丰富的磷、钙等营养物质，牛奶当中的营养成分容易被儿童吸收，具有较好的补钙效果。

2、豆制品：豆类食品的营养价值比较高，含有丰富的钙、蛋白质，儿童补钙可以适量进食黄豆、豆腐、豆干、豆皮等豆类食物。

3、虾皮：虾皮当中的含钙量比较高，而且还富含其他矿物质和蛋白质，但要注意如果儿童对虾皮过敏，要避免食用虾皮补钙。

4、紫菜：紫菜中含有丰富的铁、钙等，不仅能增强记忆力，还能促进骨骼、牙齿的生长，属于补钙比较常见的食物。

在儿童生长发育期间，钙元素起到至关重要的作用，但也应注意避免盲目补钙，建议在平台药师指导下进行补钙。

幼儿如果缺钙的话呢，就需要多食用一些含钙质丰富的食物，那含钙质丰富的食物。儿童补钙可以多吃一些高钙元素的食物，比如牛奶，羊奶、酸奶、奶酪，鱼，虾、虾皮、芝麻酱、鸡肉牛肉、动物的内脏，蘑菇，木耳，苹果。儿童缺钙可以适当的多吃一些含钙质比较丰富的食物，比如牛奶，虾皮，鸡蛋，瘦肉，豆制品，这些食物当中都含有非常丰富的钙质成分，尤其是牛奶当中的钙质成分，含量非常的高，每天喝上一杯牛奶就可以有效补充身体当中所需要的钙质营养。

孩子缺钙可以通过食物补充，比较快的可以补充的钙剂，像牛奶、鸡蛋，还有瘦肉等等，里面都富含有钙剂。孩子每天的需求量一般是在200mg左右，正常的饮食孩子是应该不缺钙。如果是因为特殊原因造成孩子的营养不良或者摄入问题，出现缺钙的情况，除食物补充必要的时候，可以补充碳酸钙、醋酸钙等，孩子专用的钙剂也可以提高钙的吸收利用度。更重要的一点，很多孩子并不是本身钙的缺乏导致的缺钙，而是因为维生素D的缺乏，导致钙的吸收出现障碍。如果出现孩子缺钙的情况，一定要看是单纯的钙缺乏，还是维生素D缺乏以后，造成钙的摄入后利用出现障碍。一定不是单纯的补钙，而是需要补充维生素D，同时要多晒太阳。因为太阳可以促进维生素D转换为有用的维生素D，可以帮助钙的吸收。所以在孩子缺钙的时候，除了吃容易吸收的含有钙的食物，再有注意是不是缺少维生素D。

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