钙片什么时候吃吸收效果最好

一天中吃钙片最好的时间是在晚上睡前。人们在日常食用的食物中能够提取到较多的钙元素。因此就算身体里面的钙质随尿液排出了体外，通过饮食也还是能够及时得到补充的。但是到了晚上大家不再吃东西，可是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。但是最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，这样对胃部造成的负担较小，也更有利于钙质的吸收。

为了预防骨质疏松，中老年人就会补充钙片，一般在夜间由于血钙仍然不断从体内排出，所以血钙在夜间的浓度比较低，因此如果在睡前能服用钙片，能够帮助机体在夜间的血钙水平有一个很好地补充，这时也最利于骨骼健康，也就是睡前补钙是一个比较好的时间，这个时间吸收比较好。

除了睡前之外，可能有的人是分次服用，这时可以考虑在饭后服用。饭后服用碳酸钙有助于钙片吸收，因为有大量食物会刺激胃酸分泌，能够帮助机体更好地吸收钙，但是因为钙与很多食物中的一些成分如草酸，会有一些干扰。

所以在补钙期间，不要食用大量含有草酸的蔬菜，能够避免影响机体对钙片中钙的吸收。

早饭和晚饭后分别补充钙元素的效果最好，市面上钙的种类比较多，生产钙的厂家也比较多，有药厂、保健品厂，还有国外推销的钙片，五花八门，有的钙添加其他元素，实际上补钙应选择碳酸钙最好。

每日元素钙的补充量对于绝经后妇女、老年男性等骨质疏松症患者，每日应该补充钙1200mg，从食物中能够补充400mg，即通过药物要补充800mg元素钙。

对于正常的中老年患者，没有骨质疏松的患者补充800-1000mg元素钙即可。除食物中的400mg元素钙以外，每日补充400-600mg的元素钙即可，能够满足钙的吸收。

补钙时由于钙片不容易吸收则需要同时补充维生素D，其有利于元素钙在肠道内的吸收。如果选择一次性口服，应该选择晚上，如果选择两次性口服，应该是早饭和晚饭后分开服用，这是最好的方法。

如果单次服用，则选择晚饭后服用，因为夜间间隔比较长，即从昨天晚上到今天早晨的时间段跨度比较长，从食物中补充钙的机会比较少，因此晚上补充钙是最好的时机。

最好的时间是早饭和晚饭后分别补钙、吃钙片，其效果最好。

钙片在什么时候吃最好，不能一概而论，患者可以根据自身需求来参考服用，一般建议的时间是睡前服用或者餐中、餐后1小时服用。

1、睡前服用：因为机体在一天三餐中，可以从食物中摄取300-400mg或更多的钙，如果体内的钙随尿液排出体外，人通过食物还是能够及时补充到足够的钙，来维持机体血钙水平。到了晚上人不再吃东西，血钙处于全天低值，此时机体对钙片的吸收率较高；

2、餐中、餐后1小时服用：因为食物会刺激胃酸分泌，加快钙片的分解，有利于钙片吸收。

但需要注意的是，钙片不能和牛奶一起服用，因为牛奶有可能和钙片中的其它成分产生反应，从而不利于钙的吸收。同时也不可以过量补钙，过量补钙容易增加患结石的风险，引发胆结石、肾结石等。对于有结石的高危群体，建议最好在医生指导下补钙，以免产生不良反应。

以上就是“钙片什么时候吃吸收效果最好”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。