高钙片对人体的作用是避免骨质疏松和体内缺钙。中老年人应当在饮食中吃一些或补充一些钙,能吃更多的海鲜等,一些蔬菜也含有高钙。应当坚持体育锻炼,不管是食物补充还是药物补充,这是最好的方法,在工作中应当注意睡眠和饮食。补钙应在医生的指导下根据自己的需要进行,一般成年人每天的建议摄入量是800毫克,钙的摄入量正常至少是500毫克,钙的摄入量越接近容许摄入量,对健康的危害风险就越大。钙的过量摄入可能会干扰其它微量元素的吸收和利用,还可能造成肾结石疾病的风险增加,过量摄入也可能对健康不利。
吃钙片就是为身体补充钙质。钙在人体生长发育中起到重要的作用,当身体中的钙供不应求的时候,就需要吃钙片来补充,可以促进人体中骨骼及牙齿的生长,预防骨质疏松,还可以保护心脏、预防近视。吃钙片的同时,最好多晒晒太阳,能够促进钙的吸收。但是,钙片也是药,有补钙需求的人可以吃,也不可吃过量,以免摄入钙过多无法吸收,引起血钙增高,从而影响身体健康。
在医生诊断后明确需要摄入钙片的前提下,每天吃钙片的好处是能够预防中老年骨质疏松,促进未成年人骨骼生长。此外,还能够维持神经肌肉的兴奋性,避免发生抽筋等症状,但不建议不缺钙的人贸然自行摄入钙片,容易引起高钙血症等身体异常。
1、预防中老年骨质疏松:每天吃钙片可以为人体补充足够的钙剂,钙被肠道黏膜吸收后进入血液循环,在维生素D的作用下可以沉积在骨骼,能够预防中老年病人的骨质疏松、全身骨关节疼痛、病理性骨折等严重后果;
2、促进未成年人骨骼生长:每天吃钙片还可以给未成年人提供骨骼生长的原材料,促进骨骺不断发育,使未成年人可以健康成长,同时也需要补充维生素D,以更好地促进钙质吸收;
3、维持神经肌肉兴奋性:每天吃钙片可以补充血清钙离子,使钙离子浓度始终维持正常水平,而钙离子是重要的神经肌肉兴奋性的调节物质。如果血清钙离子浓度降低,患者会有神经肌肉兴奋性增强,从而发生夜间睡眠时腿部抽筋等临床症状。因此,每天吃钙片可以预防腿部抽筋症状。
除吃钙片外,还需要坚持适量运动、多晒阳光、多饮水,使钙剂发挥更好的治疗效果,同时预防结石发生。
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