吃补品钙维生素d维生素k饭前吃好饭后吃好

维生素是人体必须的一类微量有机物质，在体内起到促进蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质合成、降解的作用。维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，一般建议在饭后服用维生素比较好。

1、脂溶性维生素：主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。其吸收与肠道中脂类密切相关，吃饭时可能会进食一些脂肪含量较高的食物，油脂类食物有助于脂溶性维生素的消化和吸收；

2、水溶性维生素：主要包括B族维生素、维生素C和生物素等。口服后主要经小肠吸收，若饭前空腹服，水溶性维生素会较快通过胃肠道，入血后经体液循环而排出体外，造成人体组织未充分吸收利用。而饭后服用，因胃肠道有食物，可使维生素伴随食物，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。

此外，维生素与某些矿物质可相互促进吸收，可配合吃一些含矿物质丰富的食物，如海带、紫菜、油菜、菠菜、鲜枣、柠檬等。但需注意的是，人体每天所需要的维生素很有限，服用过多反而无益。如长期大量服用维生素A、维生素D会引起慢性中毒反应，表现为饮食减少、体重下降等；维生素C服用过多可引起贫血等。因此，在日常生活中应合理使用维生素。

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