B族维生素吃了疯长头发

维生素B族在一定程度上有助于生发。

维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6和维生素B12等。维生素B族可以促进人体新陈代谢，增强身体的免疫力，在一定程度上可以促进毛发生长，有助于生发。除此之外，还可以促进肝脏的代谢功能，有利于毒素排出体外，对身体健康有一定的好处。

需要注意的是，维生素B族不可以过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹泻、腹痛等不适症状。日常生活中可以适当吃芝麻、核桃、牛奶、瘦肉等富含维生素B族的食物，有助于身体健康。平时要养成良好的饮食习惯，避免挑食，可以适量食用新鲜的水果与蔬菜，有利于身体健康。

吃复合维生素B一般不会导致头发变浓密，出现脱发要根据病因进行治疗。

复合维生素B可用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等，但吃复合维生素B一般不会使头发变浓密。如果出现脱发需要检查病因，要针对病因进行治疗，不能擅自用复合维生素B治疗。如果想让头发变多，建议养成规律的睡眠习惯，每天最少保证8小时的睡眠，避免长时间熬夜。还可以适当的对头皮进行按摩，这有利于促进头皮的血液循环，对于促进头发生长是比较有利的。饮食方面还要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶、蔬果等有营养的食物。平时还要保持心情舒畅，避免生气和情绪激动。

想要长头发，需补充维生素B、维生素A、维生素C等维生素。

维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，还能使头发维持原本的颜色和光泽。B族维生素中的肌醇能防止头发脱落，维持头发正常生长。其中维生素B1、B6、B12具有调节神经的功能，可以帮助患者减轻压力，放松情绪，这有助于改善因为压力过大而造成的脱发现象，对头发生长有利。

维生素A也会在一定程度上影响头发的生长，如果体内长时间缺乏这种维生素，会导致头发稀少，脱发现象比较明显。所以想要长头发，可以多吃些富含维生素A的食物，必要时可以服用维生素A制剂。

维生素C较强的抗氧化作用，这是头发生长必不可少的营养成分。能够中和自由基，减少自由基对头发蛋白质和DNA的破坏，使头发更好的生长，也能使发质强韧。

维生素B具有促进头发生长的作用，可以让头发更好的吸收营养，让头发变得乌黑和亮丽，维生素B对脂溢性脱发有辅助的治疗作用，可以改善脱发的症状，同时可以对毛囊提供营养，使毛囊快速生长，达到生长头发的效果。

平常做好头皮的清洁卫生，用指腹按压头皮，促进头部的血液循环，使头发快速生长。

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