吃什么通便清肠效果好

清理肠胃、润肠通便可以给予以下几方面调整：

1、多喝蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可以吸取体内的水分到肠腔内，有利于清肠、排毒，除了清除宿便以外，蜂蜜还可以预防心血管疾病和神经衰弱。

2、多喝酸奶：酸奶是经过发酵后的奶，乳酸菌能够促进大肠蠕动、促进排便，并且可以建立对机体有利的肠道微生态环境。

3、药物治疗：也可以口服药物排宿便、清理肠道毒素，比如乳果糖口服溶液、四磨汤口服液、硫酸镁溶液等。

4、其他方面：平时多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，并且种类要丰富。2016年中国居民膳食指南建议，每天平均摄入12种以上的食物，每周25种以上，谷类、薯类、杂豆类的食品数量每天三种以上，蔬菜、菌类、水果类每天要有四种以上。鱼、蛋、禽肉、兔肉等食品的种类平均每天三种以上，大豆、坚果类的食品种类平均每天有两种，避免辛辣、生冷等刺激性的食物，避免烟、酒等不良刺激。

通常吃芹菜、洋葱、香蕉、酸奶等食物以及舒泰清、麻仁润肠丸、甘露醇、复方聚乙二醇电解质散等药物可以清理肠道。

1、食物：

比如芹菜，芹菜中含有大量的纤维素，有润肠通便的功效。洋葱、西红柿之类的蔬菜也含有丰富的维生素，有清理肠道的功效。香蕉中也含有大量的纤维素，有润肠通便的功效，还可以帮助减肥，清理肠道。酸奶中含有大量的益生菌，可以调理肠道的菌群，帮助清理肠道。

2、药物：

比如舒泰清，可以用于治疗功能性便秘，或者麻仁润肠丸，具有清理肠道，帮助排宿便的作用。还有甘露醇，对于肠道清理有一定的作用，但是容易产气，所以对于肠梗阻的患者要禁止使用。比如复方聚乙二醇电解质散，具有维持水电解质平衡的效果，也可以帮助清理肠道。

建议患者多吃富含纤维素的食物，如西兰花、豌豆、芹菜、韭菜、土豆、白萝卜等蔬菜，还有火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果等水果，粗粮方面要选择藜麦、燕麦、糙米、麦麸等食物。如果单纯通过食物通便清肠效果不佳，患者也可以遵医嘱口服莫沙必利、伊托必利等促动力药物增加肠道动力，平时可以适量口服益生菌缓解便秘以及腹胀的症状，可作为辅助治疗。患者平时一定要多喝水和多运动，可以增加粪便中的排水量使粪便松软容易排出。

想到达到通便清肠的效果，可以多食用以下食物：红薯、玉米、生菜、韭菜、海带、冬瓜、木耳、西红柿、苹果、香蕉、燕麦、蜂蜜等等。这些食物富含膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，改善便秘现象。其次，还可以多喝水，属于简单便捷的通便清肠方法。适当的饮用决明子茶、冬瓜荷叶茶等，也能够改善肠道功能，帮助通便。建议存在排便困扰的人群，除了需要调整饮食结构，还应该积极的运动，降低出现便秘的几率。

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