肩膀酸疼的缓解方法

肩膀疼可以通过采取热敷、按摩、运动、药物治疗等方法进行缓解。

1.热敷：肩膀疼可以采取热敷的方法，在睡觉前，将热毛巾敷在疼痛部位，有利于加快局部皮肤的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果。每次热敷的时间最好保持在30分钟以上。

2.按摩：按摩可以缓解肌肉痉挛造成的肩膀疼痛，同时也可以改善自身软组织损伤造成的疼痛。在进行按摩时，最好在平台药师的指导下进行，把握好按摩的力度，掌握按摩的方法，不可盲目乱按，往往会适得其反，甚至加重疼痛。

3.运动：肩膀疼的时，可以适当做伸展方面的运动，有利于缓解疼痛。要注意运动量，坚持循序渐进的原则，不要一次运动量过大，以免对肩膀的肌肉造成拉伤。

4.药物治疗：如果上述方法未能使肩膀疼得到有效缓解，建议及时到医院检查。如果是肩周炎引起的肩膀疼痛，建议服用尼美舒利胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。如果是风湿病所造成的疼痛，建议服用盐酸氨基葡萄糖片、美洛昔康片等药物进行治疗。

在日常生活中，注意保暖，在肩膀疼痛期，尽量减少肩部的活动。

肩膀疼痛最快的缓解方法有热敷、按摩、活动肩部、艾灸、药物治疗等，还需要尽早到医院就诊，明确肩膀疼痛的原因，以便于治疗。

1、热敷：肩膀疼痛与局部受凉、过度劳累等有关，可以用热水袋、热毛巾等贴敷，持续10-15分钟，在热力作用下改善肩部血液循环，并放松肌肉，有助于减轻疼痛。

2、按摩：疼痛发作时可将手掌搓热，通过按、揉、捏、压等方式，缓解肩颈部肌肉紧张，减轻疼痛、僵硬等不适。

3、活动肩部：如果长时间保持一个姿势，也可导致肩膀疼痛，可以做扩胸运动、肩部旋转等，适当活动肩部也可放松肌肉，并促使血液循环加快。

4、艾灸：疼痛明显时还可以使用艾绒、艾柱等艾灸肩部，可选择肩井穴、肩贞穴、肩髎穴等，能够疏通经络、放松肌肉、缓解疼痛等。

5、药物治疗：患者还可以遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊等药物，或口服布洛芬片、塞来昔布胶囊、大七厘胶囊等，可有效改善肩膀疼痛，并减轻肿胀。

此外，患者还可以到骨科就诊，遵医嘱采取针灸、烤灯照射、手术治疗等措施，并注意肩部保暖，适当参与体育锻炼等，以免肩膀疼痛反复发作或加重。

缓解肩膀疼痛的办法有很多，例如休息、热敷或冷敷、按摩、运动疗法、药物治疗、物理治疗。

1、休息：如果肩膀疼痛是由于过度劳累引起的，那么给肩膀足够的休息时间是非常重要的，避免重复性的动作和举重等运动，能让肩膀得到充分地休息。

2、热敷或冷敷：在疼痛发作的时候可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环和松弛肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

3、按摩：轻轻地按摩肩膀周围的肌肉可以帮助放松肌肉并缓解疼痛。

4、运动疗法：可进行适当的肩部运动，加强肌肉和改善关节的灵活性，但是注意不要过度运动，以免加重疼痛。

5、药物治疗：如果肩膀疼痛比较严重，可以考虑服用非甾体类消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛，但要遵循医生的建议和剂量。

6、物理治疗：可以考虑接受电疗针灸理疗等方法，改善血液循环，缓解症状。

缓解肩部疼痛方法有以下几种：

1、可做热敷，选择电暖宝、热水袋、热毛巾对疼痛部位热敷，有效缓解肩膀疼；

2、选择外用膏药或者外用涂抹剂，合适的膏药涂抹剂贴在疼痛部位或者敷在疼痛部位，对肩膀抗炎镇痛治疗，从根本上可缓解肩膀疼；

3、用如中医方法熏艾柱，通过熏艾柱，可有效缓解颈肩疼痛，对肩周炎具有明确不错治疗方案；

4、如果肩膀疼，不要提重东西，如果不注意，会使肩部疼痛加重；

5、坚持做伸展运动，适度做伸展运动，可使韧带拉伸，有效缓解肩膀疼痛，使肩部逐步恢复健康，要注意不要过深，否则会导致肩膀疼痛加重；

6、降低睡眠枕头高度，枕头高可导致颈椎病或者肩周炎；

7、不要让自己肩膀、颈部着凉，很多时候是因为受凉会导致颈肩部疾病发生，所以要注意保暖。

以上就是“肩膀酸疼的缓解方法”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。