女人骨质疏松吃什么最好

女性骨质疏松，建议多吃含钙高的食物，比如牛奶、虾皮、奶酪等，这类食物的钙剂含量比较高，有助于改善和预防骨质疏松。另外，在进食含钙高的食物时，一定要补充适当的维生素D，很多骨质疏松的患者认为骨质疏松就是缺钙，补钙就行，但实际上要知道，钙剂的吸收和利用主要依赖于维生素D，维生素D可以帮助钙剂从肠道吸收入血，同时帮助血液中的离子钙沉积到骨骼。

因此，在补钙的同时，一定要注意适当补充维生素D，对于老年骨质疏松的患者，由于肝肾功能下降，可以适当补充活性的维生素D，比如1,25-二羟维生素D3，就是通常所说的骨化三醇，或者是单羟维生素D3，也就是α骨化醇。一定要注意，在补钙的同时要一起补充维生素D。

女性骨质疏松可以吃排骨、豆腐、牛奶、花生、虾米等食物会比较好，可以到正规的医院进行检查，遵医嘱进行针对性治疗，可以控制病情。

1、排骨：是一种比较健康的食物，当中含有的钙元素通常会相对比较多，能够起到补钙的作用，从而预防病情加重。

2、豆腐：豆腐属于一种豆制品，比较清淡易消化，还能够补充植物蛋白以及钙元素等营养成分，一般不具有刺激性，比较适合骨质疏松的患者吃。

3、牛奶：牛奶属于奶制品，当中含有的钙元素会相对比较多一些，而且也比较容易被吸收，能够补充钙元素。

4、花生：花生属于坚果当中含有丰富的维生素以及蛋白质，可以补充营养，并且也能够加速钙元素的吸收，可以起到辅助的调理作用。

5、虾米：通常能够调节食欲，并且虾米也属于高钙食物，可以每天适量的吃一些。

女性骨质疏松可通过饮食调理的方式进行改善，在调理期间还要注意多晒太阳，每天可以晒半个小时，能够促进钙元素吸收，有利于恢复。

女性骨质疏松吃什么好，无明确规定，也没有何种食物可以明显缓解女性骨质疏松。女性一般40岁后开始丢失钙，尤其是绝经期以后的女性会出现严重的骨量快速流失，很快进入骨质疏松的状态。平时需要均衡饮食，无特殊食物能够补充丢失的钙。一般人体需要1200-1800mg/天的元素钙，在食物中摄取不现实，因为需要的元素钙数量较大。此时女性均衡饮食即可，适当摄入蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养，同时适当活动，晒太阳。

如果女性出现骨质疏松，如诊断明确严重骨质疏松，需要应用药物治疗，如应用维生素D3促进钙吸收，同时服用钙片补充钙质以及应用抑制骨转换的药物。此时通过食物补钙不现实，女性均衡饮食即可。

如果女性病人发生骨质疏松，首先要多吃高钙食物，比如喝高钙牛奶、多吃乳制品。可以吃大豆，还有可以吃一些优质的蛋白质，比如鱼类、虾类、贝类，这些食物当中含有丰富的钙离子，可以提高血钙、增加骨量，还要服用碳酸钙，碳酸钙可以补充人体的基础钙含量。

临床可以使用一些专门的抗骨质疏松的药物，比如双膦酸盐类、福美加，也可以使用雷洛昔芬，雷洛昔芬特别适用于绝经后的女性患者抗骨质疏松。还要多补充活性维生素D3，因为活性维生素D3可以促进钙离子的吸收。

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