益生元好还是益生菌好

两者都能调节肠道，各有利弊，首先，乳杆菌能在胃和小肠中生存，而双歧杆菌则能通过胃液的冲刷作用到达所剩的大肠。根据数据显示，服用了超过十亿的益生菌，最后只剩下1000个了，10000个了，而这些外来的益生菌也很难在肠道里稳定地繁殖。所以，直接补充益生菌粉并不能起到有效的作用。而且补益益生元能为肠道中的益生菌提供足够的能量，使益生菌大量繁殖，即授人鱼不如授人鱼的道理。

益生元好还是益生菌好通常情况下并没有一定的比较性，对身体都能够起到保养的作用，可以根据自身的需求来选择。益生元是属于膳食补充剂，可以起到促进肠胃道蠕动的作用，对于肠胃道内容物的吸收能够起到促进的作用，可以帮助消化不良症状得到改善，而且也可以帮助便秘的症状得到改善，同时能够降低肠道感染炎症的发生概率。益生菌当中的主要成分是有益菌，在吃了以后能够维持肠道内的菌群平衡，多以肠道内菌群失衡能够起到调理的作用，可以帮助胃肠道胀痛以及恶心或者呕吐的症状得到改善，所以这两种药物之间的功效并没有比较性。

益生菌或者是益生元，都需要在医生的指导下服用，一般需要根据病情的轻重程度决定用药剂量，通常情况下并不可以盲目的用药，过量的用药以后可能会导致肠道内有益菌紊乱，并且会导致肠胃道的吸收和消化能力受到影响。在用药的过程中需要控制饮食，要避免吃海鲜类的食物或者油腻性的食物，否则会导致益生菌的补充效果受到影响，多吃一些清淡的饮食。

  益生菌属于活性的这个微生物，而益生元是属于一种糖类的补充剂。益生菌比较常见的有乳杆菌，双歧杆菌等，是属于对人体有益的活的微生物，可以分布在人体的肠道当中。益生元一般是作为一种膳食的补充剂，比如低聚果糖，低聚半乳糖等，存在的范围比较广，比如香蕉，地瓜，玉米。

  两种作用的方式不相同，一般益生菌是通过自身的活动，对身体发挥有益的作用。而益生元会对益生菌产生影响，是属于间接发挥作用。补充益生菌的时候可以选择益生菌补充剂，经过肠道以后可以存活。补充益生元可以选择食物，比如多吃蔬菜、水果、粗粮，可以满足身体日常对益生元的需求。在生活当中比较常见的益生菌补充剂当中一般都会含有益生元。

  专家提示：益生菌和益生元不相同，益生菌是属于活性微生物，而益生元对益生菌产生作用，属于间接发挥作用。补充益生菌可以选择益生菌补充剂，补充益生元可以选择蔬菜，粗粮。益生菌补充剂中含有益生元。

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