中年补钙吃什么牌子钙片好吸收

中老年人补钙可以选择钙D，一天一次，一天1片，可以通过医保报销。也可以选择碳酸钙，一天3次，一次1到2片。配合服用活性维生素D，可以选择骨化三醇，每天1片。

确保每天在阳光充足时接受 1 小时的阳光照射。夏季避开中午强烈的阳光，可以选择上午或下午。冬天可以选择中午或下午晒太阳，促进钙的吸收，否则吃钙效果不好。

老年人容易因骨质流失和关节磨损而出现关节疾病，如手脚抽筋、关节疼痛等。老年人在选择钙片时，主要是根据自己的体质，比如高血压。在血脂高的情况下，碳酸钙是不适合的。建议选择液体钙。如果没有其疾病，可以选择碳酸钙。一般最常见的牌子是地桥和钙D，平时可以多吃一些钙含量高的食物，比如鱼虾、排骨、牛肉，多晒晒太阳。

老年人补钙的同时，还要补充人体所需的维生素d。直接吃含有维生素d的钙片，可以起到补钙、提高免疫力的作用。都有很好的治疗效果。在选择补钙产品的过程中，应该了解钙的含量。钙离子以游离状态存在。服用钙片后会更容易吸收，补钙的效果更好，所以很多人会选择乐理和钙片。二七这两个牌子的钙片。

中老年吃碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、维磷葡钙片等补钙效果好，用药的时候需要严格遵从医嘱，不可以擅自增减药量。

1、碳酸钙D3片：为复方制剂，其组分为碳酸钙、维生素D3，适用于妊娠和哺乳期妇女补钙，也可以改善中老年人因为缺钙而引起的骨质疏松以及腿疼。

2、维D2乳酸钙片：为维生素类药，适用于儿童、孕妇、哺乳期妇女补钙，还可以用于改善中老年人因为缺钙而引起的腿抽筋、关节疼痛等症状。

3、维磷葡钙片：主要成分为葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、甘油磷酸钠、维生素B2、维生素D2。维磷葡钙片是吸收效率比较高、补钙作用较好的药物，可以用于儿童、妊娠以及哺乳期妇女钙的补充，也可以用于改善中老年人因为缺钙而引起的身体不适。

除了以上常见的钙片以外，还可以服用葡萄糖酸钙片，也可以在一定程度上达到补钙，改善患者身体不适的症状。在日常生活中还可以多喝一些牛奶，多吃一些含高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，对改善身体缺钙的症状也有一定的帮助。

中年人选择钙片的时候最好要选有维生素D添加的，维生素D可以促进钙吸收。在选择钙片的时候最好要看一下钙的含量是多少，根据自身的需求和在医生的指导下，有针对性地选择最适合自己的钙片。

目前市场上的钙片主要分为无机酸钙盐和有机酸钙盐，无机酸钙盐的钙含量高。但是它的溶解度低，对胃肠道有一定的刺激，市场上无机酸钙盐主要有碳酸钙D3片等。一些胃肠功能不好的中年人，服药后会出现胃疼、烧心、呕吐等症状，有机酸钙盐主要包括乳酸钙和葡萄糖酸钙。市场上的钙片品种有很多种，而且钙片的质量参差不齐，选购国内外知名品牌的钙片。除了吃钙片补钙还可以多吃含钙量比较高的食物，同时要多出去晒太阳，有助于维生素D的合成和吸收。

中老年人往往容易饮食当中出现钙摄入相对少，因此如果存在着骨量减少、骨质疏松的风险增加，建议在医生指导下选择安全有效的钙制剂。

1、碳酸钙：通常愿意选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，而且碳酸钙含有的元素钙比较高，有将近40%的元素钙，因此适量补充就能满足钙的需求。碳酸钙建议服用的方法是餐中或餐后即可吃，因为进食后有大量胃酸帮助消化食物，使得碳酸钙更好的解离，有助于钙吸收。另外，如果选择碳酸钙，每天的量要根据需求，通常食物当中的钙一般能保证500mg的元素钙，而人体一天需要1000mg左右元素钙。有些人存在泌尿系结石或者有高钙血症，一定要注意用药安全；

2、枸橼酸钙：如果是有些中老年人有胃酸缺乏或者服用抑制胃酸药物，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也称为枸橼酸钙，其可以不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。另外，枸橼酸钙不增加尿钙的排泄，也不会增加泌尿系结石的风险。

建议老年人对钙片的选择或中年人补钙不要1次吃完，可以分成2次吃，这样胃肠对钙的吸收会更好。另外不要忘记，钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D最好的方法是户外晒太阳。

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