乳清蛋白粉的功效与作用副作用

乳清蛋白的功效和作用包括提高免疫力、增强肌肉力量等。

1、提高免疫力。

乳清蛋白能够补充人体所需的蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于提高免疫力，降低患病的几率。

2、增强肌肉力量。

乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，该物质有利于阻止肌肉的分解，促进肌肉的合成和修复，帮助增强肌肉力量。

乳清蛋白也存在一定的副作用，服用过多可能出现肾脏损伤、胃肠道不适等情况。

1、肾脏损伤。

肾脏是人体重要的代谢器官，服用过多乳清蛋白容易增加肾脏的负担，影响肾功能。

2、胃肠道不适。

乳清蛋白摄入过多会增加胃肠道的负担，影响消化，引起腹胀、恶心呕吐等症状。

乳清蛋白粉可以起到增强机体免疫力，降血脂，清热解毒等功效与作用。服用过量的蛋白粉，会出现肾功能以及机体免疫力低下，严重者还可诱发心脏病等。蛋白粉中含有丰富的蛋白质，可以有效改善因蛋白质不足所致的儿童以及青少年发育迟缓、体重过轻、智力发育迟缓等症状。还可以改善成年人疲倦、体重下降等症状。蛋白粉可降低血清胆固醇含量，从而降低血脂，还可降低血压，可有效防治心脑血管疾病。建议不可过量饮用。

乳清蛋白粉对人体有很多作用，可以提高免疫力、增强体质、抵抗疲劳、帮助身体解毒、改善睡眠等。如果过量的服用理清蛋白会有一定的副作用，比如会出现心脏病、疲劳、腹泻、头痛、蛋白质不耐症，蛋白质在体内分解产物聚积会影响正常肝肾功能和免疫力低下，用太多还会增加患癌症的风险。如果摄入太多的蛋白质，还会出现难以消化导致腹泻的现象。

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