女生防止打呼噜小窍门

打呼噜一般指打鼾，女生防止打鼾的小窍门有更换枕头、调整睡姿、清理鼻腔等，具体如下：

更换枕头：女生可以更换软硬度适中，贴合颈椎生理曲度的枕头，可以根据身材、肩宽等选择枕头高度、尺寸。保证睡觉时枕头可以支撑头部，不改变呼吸道的角度，预防打鼾。

调整睡姿：女生可以侧躺睡觉，防止平躺或者俯卧时咽喉部肌肉松弛，堵塞气道引起打鼾。

清理鼻腔：打鼾可能与鼻腔通气不畅有关系，清除鼻腔分泌物，改善鼻腔通气情况，能够预防打鼾。

打呼噜一般都是男生，不过也有少数女生晚上睡觉鼻子不通也是会打呼的，女孩子打呼噜是件非常尴尬的事情，那么女生防止打呼噜小窍门有哪些？现在小编就来为大家详细的介绍，希望能够对大家要有所帮助。

1、枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度哦。

2、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，连服5天；花椒泡水，可以很好地预防打鼾，并且可以很好的防治心脑血管病哦。所以对于打鼾严重的可以试试哦，但是这个饮料味道不好喝哦。

3、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，按鼻梁上面的小洼的话，人的呼吸，会通畅哦。呼吸通畅的话，打鼾就没有那么严重哦。

4、两手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到达大脑，进而大脑下达指令，虎口疼痛的话，会张大口呼吸，这样的话，人的呼吸系统会解放，睡觉的话，打鼾就没有那么严重哦。

5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会，这样按压的话，大脑会收到指令哦，这样的话，呼吸系统会通畅，打鼾的话会减弱。

6、戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;禁服镇静安眠药，打鼾的人，不应该喝酒是因为，酒精中含有的辛辣刺激的物质，扰乱口腔的以及呼吸系统，这样话，就容易打鼾哦。所以睡前不要饮酒，安眠药的话，呼吸会变弱，同样会打鼾哦。

7、减肥 ;戒烟 ;侧卧睡眠 一般打鼾的话，都是肥胖人士，因为肥胖人士的话，呼吸系统在睡觉的时候，容易受到压迫，所以才会打鼾，并且烟酒具有刺激性气味，刺激口腔以及呼吸道，这样的话，才会容易引起打鼾。侧卧的话，呼吸会通畅点哦。可以很好的防治打鼾哦。

女生可以进行检查后，在医生的建议下选择生活方式调理、药物治疗、手术治疗等方式，改善打呼噜的现象。应避免随意刺激局部，以免引发鼻腔出血、疼痛等不适症状。

1、生活方式调理：晚上睡觉时出现打呼噜的现象，可能与仰卧位、肥胖、不良生活习惯等因素有关，可以选择侧卧位保持气道通畅。日常饮食宜清淡，应戒烟限酒、控制体重、保持心情愉悦，有助于改善女生打呼噜的现象；

2、药物治疗：若出现鼻腔炎症，造成局部黏膜水肿、充血，堵塞气道引起呼吸不畅等，就会引发女生打呼噜。建议在医生的指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物，具有抗炎作用，对于治疗经常性打呼噜有一定帮助；

3、手术治疗：若出现扁桃体肥大、鼻息肉等占位性病变，导致通气不畅，从而造成打呼噜，可在医生的建议下进行手术切除治疗。若存在鼻中隔偏曲等鼻腔结构异常情况，导致气道不通，出现打呼噜的症状，可在医生的建议下进行手术治疗，纠正鼻腔异常结构，改善打呼噜的情况。

女生不打呼噜需要做好以下方面：

1、控制体重，减少全身脂肪，因为人胖了后会导致上气道脂肪堆积，睡眠时很容易出现气道狭窄，从而导致打呼噜。

2、睡觉时侧着睡，侧睡能够减少舌体后坠，也能减少打呼噜。

3、睡前尽量避免剧烈活动，减少过度劳累，减少应用安眠药物等也能减轻打呼噜。

4、如果女生有鼻子不通气，有鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等相关疾病，应尽快去耳鼻喉科治疗以上疾病，使鼻腔通气，通气后打呼噜也能减轻。

5、如果女生有咽腔狭窄，比如扁桃体肥大、悬雍垂肥大、软腭后塌等疾病，也应该积极处理以上疾病，能使咽腔宽敞，从而减轻打呼噜。

6、如果女生打呼噜非常严重，也可以佩戴睡眠呼吸机，即持续性正压通气治疗，能够有效治疗打呼噜。

以上就是“女生防止打呼噜小窍门”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。