哪种钙片补钙效果好 中年人

中年人可以选择的钙片有很多，可根据患者的缺钙情况选择合适的钙片，临床上常用的有乳酸钙、碳酸钙、枸橼酸钙等，补钙的效果都是比较好的。

1、乳酸钙：临床上常用于预防和治疗钙缺乏症，比如手足搐搦症、骨发育不全、佝偻病以及孕妇、哺乳期妇女、老年人的钙补充等。

2、碳酸钙：也用于预防和治疗钙缺乏症，建议随餐服用或者餐后服用，因为碳酸钙需要胃酸解离，在进餐以后服用碳酸钙可以更好地解离，更有利于吸收。

3、枸橼酸钙：临床上也可用于预防和治疗钙缺乏症。特别是泌尿系结石的高危人群，建议选择枸橼酸钙会比较好。

除了补充钙片之外，患者还需要额外补充维生素D，既可以促进钙的吸收，也能够预防因缺乏维生素D而引起的缺钙。

中老年人往往容易饮食当中出现钙摄入相对少，因此如果存在着骨量减少、骨质疏松的风险增加，建议在医生指导下选择安全有效的钙制剂。

1、碳酸钙：通常愿意选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，而且碳酸钙含有的元素钙比较高，有将近40%的元素钙，因此适量补充就能满足钙的需求。碳酸钙建议服用的方法是餐中或餐后即可吃，因为进食后有大量胃酸帮助消化食物，使得碳酸钙更好的解离，有助于钙吸收。另外，如果选择碳酸钙，每天的量要根据需求，通常食物当中的钙一般能保证500mg的元素钙，而人体一天需要1000mg左右元素钙。有些人存在泌尿系结石或者有高钙血症，一定要注意用药安全；

2、枸橼酸钙：如果是有些中老年人有胃酸缺乏或者服用抑制胃酸药物，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也称为枸橼酸钙，其可以不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。另外，枸橼酸钙不增加尿钙的排泄，也不会增加泌尿系结石的风险。

建议老年人对钙片的选择或中年人补钙不要1次吃完，可以分成2次吃，这样胃肠对钙的吸收会更好。另外不要忘记，钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D最好的方法是户外晒太阳。

中老年吃碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、维磷葡钙片等补钙效果好，用药的时候需要严格遵从医嘱，不可以擅自增减药量。

1、碳酸钙D3片：为复方制剂，其组分为碳酸钙、维生素D3，适用于妊娠和哺乳期妇女补钙，也可以改善中老年人因为缺钙而引起的骨质疏松以及腿疼。

2、维D2乳酸钙片：为维生素类药，适用于儿童、孕妇、哺乳期妇女补钙，还可以用于改善中老年人因为缺钙而引起的腿抽筋、关节疼痛等症状。

3、维磷葡钙片：主要成分为葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、甘油磷酸钠、维生素B2、维生素D2。维磷葡钙片是吸收效率比较高、补钙作用较好的药物，可以用于儿童、妊娠以及哺乳期妇女钙的补充，也可以用于改善中老年人因为缺钙而引起的身体不适。

除了以上常见的钙片以外，还可以服用葡萄糖酸钙片，也可以在一定程度上达到补钙，改善患者身体不适的症状。在日常生活中还可以多喝一些牛奶，多吃一些含高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，对改善身体缺钙的症状也有一定的帮助。

中老年人吃什么钙片没有所谓最好的，能买到的钙片里面含有500-600mg的元素钙就很好了。或者能买到的钙片比如是含300mg元素钙的。这样可以每天补充600mg的元素钙，然后HIA可以从食物中再获得300mg的钙，还可以再喝300mL的牛奶。这样每天能摄取到的钙质大约在1200mg，这是比较符合中老年人的量。

另外，建议服用含有维生素D的钙，就是钙和D放在一起补，这样的情况是比较好的。维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙吃了之后，不从其他途径排泄出体外，能够为人体所利用，所以建议同时把维生素D给补上。

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