吃钙铁锌的最佳时间

1、补钙最佳时间应是在睡觉前和两餐之间。最好是晚饭后半小时以上，这样有利于钙的吸收，因为钙剂对胃肠有刺激作用，所以最好选择在两餐之间。2、补铁最好是在两餐之间，因为铁剂对胃肠道有刺激作用。补铁的同时可以口服维生素c，有利于促进铁的吸收。3、补锌也在两餐之间，补铁和补锌的药物最好间隔至少半个小时以上，不要同时服用。

补充钙质的最佳时间应该在睡前和饭后。饭后半小时以上最好，这样有利于钙的吸收，由于钙剂对肠胃有刺激性，所以最好选择两餐之间服用。二、补铁最好在两餐之间服用，因为铁剂对胃肠有刺激性。补充铁剂时可口服维生素c，有助于铁的吸收。三、两餐之间也要补锌，补铁和补锌的药最好间隔至少半小时以上，不要同时服用。

钙铁锌这三者是通过同一通道吸收的，不能同时补充。早锌、晚钙、中午铁，如果宝宝是有轻微的缺钙，服用螯合钙铁锌补充剂，如汉臣氏，英莱克等，用氨基酸螯合技术可以让三个元素经过不同的通道同时补充，不会相互竞争。

鱼肝油一般是早上补充比较好，dha含脂肪蛋白质丰富的食物一起补充，吸收率更高，dha跟鱼肝油都可以加入到奶里面同时服用，钙铁锌最好跟奶间隔两到三个小时再服用。

铁、钙、锌都是机体重要的元素，有时有一些制剂将钙、铁、锌放在一起食用，如果是分开的，最好是分开的时间吃，每种元素隔开两个小时以上，因为钙、铁、锌放在一起后吸收比较困难。

它们都属于2价金属元素，容易和蛋白质结合，相互竞争，所以服用时最好分开，这样可以做到吸收完全，尤其是钙剂、铁剂、锌剂都应该分开使用。如果买的是合在一起的三合一食物，就没有办法，最好买分开的，这样吸收比较完全。缺铁、缺锌、缺钙对机体都可以产生很大的危害，一般缺钙的患儿比较多，缺锌和缺铁的患儿相对比较少，缺锌的患者在补充的过程中也要及时注意检查血中锌的含量。

钙一般在晚上睡前的1-2小时服用，可以减少夜间腿抽筋的情况，晚上吃钙片也不容易产生胃肠道反应，补钙要打持久战，要长期、均衡的补钙。

以上就是“吃钙铁锌的最佳时间”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。