维生素C片正常人可以吃吗

维生素C片是可以平衡营养、改善体质的保健品，正常人按照正常剂量服用是没有问题的。维生素C成人片剂，每片约100mg，建议一天三次，一次一片即可。如果过量、盲目服用维生素C，特别是脂溶性维生素C，过量后会在体内蓄积，导致中毒。建议如果是保健类，不要过量服用。

正常情况下可以适当的给人体补充维生素，补充维生素对于预防疾病或者保持身体健康具有比较重要的作用，所以正常的人群包括儿童和成年人都是可以适当的补充各种维生素的，最常见的就是补充维生素C。

正常人是可以吃维生素C的，吃维生素C有利于预防出现维生素C缺乏而出现的溃疡疱疹、缺铁等情况，补充维生素C有利于治疗坏血病，防止出现缺铁以及铁中毒的情况，同时对于一些维生素C相关的疾病也会有一定的治疗作用。

但是，在正常情况下，如果没有什么症状的话，一次最好不要吃的时间太长，最长最好不要超过1到2个星期，具体还得根据自身的需求情况来进行判断。

是可以吃的，维生素c是一种水溶性维生素，有很强的抗氧化作用，能提高机体免疫力，预防癌症、心脏病等的发生，还可以使皮肤黑色素沉着减少，预防黑斑和雀斑的形成，令皮肤水嫩白皙。维生素c可以抗坏血栓，减少毛细血管的渗出，预防皮肤黏膜出血和牙龈出血。

正常人偶尔吃常规量的维生素c是可以的，但是不建议正常人长期过量的吃维生素c，因为，虽然维生素c的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等症状，但近年来，根据临床观察及动物实验证明，长期过量服用维生素c会出现一系列不良反应。

第一，凡是想增强感冒抵抗力而长期过量服用维生素c的人，其体内维生素c的含量反而减少。

第二，儿童长期服用大量的维生素c，可使儿童日后易患骨病，会造成成骨细胞的损害。

第三，每日口服维生素c4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可导致血尿和肾绞痛。

第四，大剂量维生素c可对抗肝素和双香豆素的抗凝作用，导致血栓形成，使原有心脑血管疾病的人更容易发生脑梗塞，或者是脑中风。

第五，摄入大量维生素c可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，对糖尿病患者的诊断和降糖药物剂量的治疗不利。

第六，大剂量维生素c还可降低妇女的生育能力，影响胚胎的发育。

第七，每日服用维生素c超过三克，可使肠蠕动增加，引起某些病人腹部绞痛和腹泻。

第八，维生素c与含有维生素b12的食物同时，可以相当于维生素c的b12的破坏。而维生素b12大量破坏以后，使人易患贫血，所以正常的人可以吃少量维生素c，但不建议长期过量服用维生素c。

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