怎么补充维生素b12

可以采取食补的方式给身体补充维生素B12，也可以采取药物补充的方式。

1、食补

维生素B12是唯一含金属元素的维生素，如果在日常生活中不注意合理饮食，导致身体缺乏，可能会出现恶心、食欲不振、体重减轻、牙龈出血、记忆力减退等症状，也可能会导致月经不调、引起恶性贫血等。若情况不是很严重，只是出现了轻微食欲不振、恶心等症状，可以通过调整饮食结构的方式进行改善，建议多吃牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物，里面维生素B12的含量相对比较高。但是需要控制好用量，一次性不要吃过多，否则可能会加重胃肠负担引起消化不良。

2、药物补充

若身体缺乏比较严重，引起了牙龈出血、月经不调、贫血等症状，可在医生的指导下，使用复合维生素B片、维生素B12片等药物进行改善，也可以采取肌肉注射维生素B12的方式进行缓解。

建议患者及时就医检查，在医生指导下进行治疗。

维生素B12主要的生理功能是参加制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，对大脑的神经细胞非常有利。如果肌体缺少维生素B12，就会产生一些相应的临床症状和体征。B12主要含在动物的肝脏、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、牛奶中，这些食物中维生素B12含量丰富。如果缺乏维生素B12，可以经过口服药物、肌肉注射、静脉注射补充维生素B12。具体采用哪种方法补充维生素B12，要看患者缺失的程度以及需要的量，具体情况由医生给予正确的诊断，并提出治疗方案。

B12维生素补充方式，具体如下：

1. 通过食物摄取：维生素B12主要存在于动物性食品中，如瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、牛奶等。素食者可选择富含维生素B12的素食，如豆类、豆制品、酵母菌等。

2. 口服维生素B12补充剂：老年人、素食者、吸烟者、酗酒者、胃肠道疾病患者等需适量口服维生素B12补充剂满足身体所需。

3. 注射维生素B12：存在吸收障碍、胃肠道手术史、恶性贫血等情况的患者口服维生素B12的效果可能不佳，此时可依医嘱注射维生素B12。

提醒：药物应在医师指导下使用，需要补充维生素B12的患者可咨询正规医院营养科等相关科室。

当缺乏维生素b十二时，首先应该在饮食上多吃一些富含维生素b十二的食物。像鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶中，均含有比较丰富的维生素b十二。其次也可以通过口服维生素b十二的药物来进行治疗，同时也可以服用叶酸来协助维生素b十二的吸收。但是，如果食疗以及口服药物效果均不好，也可以通过注射的方式来进行治疗。维生素b十二缺乏主要是由于机体对于维生素b十二摄入不足或者由于吸收不良所导致的。

以上就是“怎么补充维生素b12”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。