天然维e软胶囊怎么吃

　　维生素E对人的身体健康有很重要的作用，如果过量缺乏维生素E，身体会出现不同的症状，在很多疾病的治疗和皮肤的护理方面，都建议我们多补充维生素E，不管是直接通过药物还是从食物中获取都可以，那么维生素e软胶囊怎么吃？

　　维生素E是一种脂溶性维生素，是一种主要的抗氧化剂。许多女性都在考虑随着年龄的增长导致皮肤衰老，因为维生素E是脂溶性的，通过肠道吸收，然后与血浆β-脂蛋白结合，因此，最好使用温水吞服。维生素E软胶囊应在饭后1-2小时服用。此时，胃肠道的消化活动更加活跃，有利于吸收，效果良好。对于成年人，每日摄入量为8-10IU。每日1-2粒，每日1-2次。

　　服用维生素E应该按照医生的规定服用，不应该过度过量服用，以免导致副作用。维生素E软胶囊大量服用会引起恶心，呕吐，头晕，皮肤干裂，唇炎，腹泻，乳房增大和胃肠道疾病。医学专家认为，平时口服维生素E的剂量应为每次10-100毫克，每日1-3次。大剂量是指每天超过400毫克，长期使用是指连续使用超过6个月。通常也可以选择更多富含维生素E的食物，如植物油，坚果，鸡蛋，鱼肝油等。

　　维生素E的作用　　1.对于补充体内的激素分泌维生素E有很多的作用，防止女性流产并对男性不孕不育也有一定的帮助。　　2.维生素E保护红细胞，抵抗自由基氧化，抑制血小板聚集，降低心肌梗塞和脑梗塞的风险。　　3.维生素E对于皮肤受伤有一定恢复作用，比如烧伤，冻疮，毛细血管出血等等，还有可以帮助皮肤美容。

维生素E胶囊是一种脂溶性维生素，建议维生素E胶囊在饭后吃会达到最好的吸收效果。通常主张每日服用3次，在三餐后15-30分钟各服用一粒，此时吸收就会达到最好的效果，待维生素E胶囊按如上服用方法服用两周后可逐渐减量，仍然可以在每天的饭后服用2次，如果服用2次，通常推荐的时间是早饭后的8点和晚饭后的17点，这时段会达到最好的达峰浓度和吸收效果。

如维生素E胶囊继续服用两周后还可以继续减量1次/日，1粒/次即可，推荐的时间是晚饭后19点，通常可服用1次/日，1粒/次。

维生素E是直接服用的。它可以与米饭一起食用，也可以跟饭间隔半小时以上口服。

维生素E是人体内最重要的抗氧化剂，可以避免脂质过氧化物质的产生，保护生物膜的结构和功能，其具体作用如下：

1、体内自由基具有较强的氧化作用，例如超氧阴离子自由基、过氧化物自由基和羟基自由基，维生素E能捕捉自由基形成生育酚自由基，而生育酚在身体中可以行使多种功能，如帮助细胞呼吸和清除细胞污染物质等，总体来说服用维生素E有利于养护皮肤。

2、维生素E还可以调节人体激素和维持细胞活动，可以改善血管内部环境，防止血管内大量血栓形成。

3、维生素E还可以提高身体抵抗力，改善睡眠。·

在临床医学上，维生素E常用于治疗高脂血症、痔疮、黄褐斑和口腔溃疡等疾病。但是维生素E是脂溶性维生素，如果长期吃，有一定的体内蓄积性，有可能中毒。建议服用时遵医嘱。

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