气血不足吃什么食物

第一，肉蛋奶的选择，鸡肉，驴肉等食物有助于补气，猪肉，鳝鱼，乌贼，海参，带鱼等富含蛋白生物碱的食物有利于补血。

第二，蔬菜的选择，补气的可选择山药，扁豆等b族维生素丰富的食物，补血的黑木耳、藕、发菜等富含粘多糖，叶酸生物碱的食物。

第三，水果的选择，栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

第四，女性进补应从调养入手，保持身体内外平衡气血通畅，再根据情况确定是否需要进补，要因人而异。

　　补益气血，注意饮食调节非常重要，红枣是最常见的滋补和气血的食物，另外桑椹含量最丰富的天然铁，每100克含有42.5毫克铁。常用于滋补气血的食物还有：胡萝卜，龙眼，葡萄，葡萄干，甘蔗等，这些都是平时经常吃的食物。

　　缺血也被称为气血不足，气血不足主要表现为头晕，感冒，肢体倦怠，但一般发生在贫血，大出血和月经后。患有严重血虚，或患有月经不调等慢性疾病的患者，除了要注意及时治疗慢性病，食补调理也是关键，那么气血不足吃什么食补？　　1.胡萝卜　　在日本，人们将胡萝卜称作人参，胡萝卜中的胡萝卜素，对补充血液有很好的效果。通常可以用胡萝卜煮汤，也可以通过其他烹饪方式来食用。　　2.龙眼肉　　龙眼含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖，并富含铁。龙眼汤，龙眼酒等食品，是经常推荐给孕妇和产妇的，是一种很好的补气血食品。　　3.桑椹干　　桑椹是水果，含量最丰富的天然铁。桑葚可以吃新鲜的，但通常应季才能方便购买，所以建议大家吃桑葚干，可以用桑椹干熬粥，不仅可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。　　4.葡萄　　葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养食物。孕妇可以多吃，不仅是为了补充胎儿营养，而且还可以使孕妇看起来，肤色更加光泽。如果有时不能买到新鲜的葡萄，可以吃葡萄干。　　葡萄干燥后，每100克的铁含量为9.1毫克。此外，在干燥过程中，葡萄皮被程度地保存，葡萄皮的营养成分，远高于葡萄果肉的营养成分，并且还保留了葡萄干中一些稳定营养素，如铁，锌，锰，蛋白质和抗氧化物质等。　　5.甘蔗　　人们喜爱的甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等。其中，铁含量最高。但是，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。　　6.红枣　　大枣富含维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为，大枣是温热，滋补血液，可以改善血液循环，而药理研究发现，红枣可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的功能。使人看起来脸色红润。配合龙眼，不仅能滋养血液，还能使美丽焕发活力。

气血不足可以通过吃食物、中药方剂或中成药进行调理。气血不足是指气和血都不足，又称气血两虚。气血不足会使机体失去濡养，使患者出现胸闷气短、心烦心慌、失眠乏力、头晕目眩等症。

气血不足患者可以吃一些补益气血的食物进行调理，如鱼类、瘦肉、桂圆、山药、大枣等。还可以将莲子红枣熬成粥食用，对于缓解气血不足有一定的作用。

患者可在医生指导下通过服用补气血的方药进行治疗，如八珍汤、十全大补汤等，对于治疗气血虚弱有较好的治疗效果。

中成药里的当归补血丸、人参养荣丸、益气养血口服液等，对于身体虚弱、气血两亏有一定的缓解作用。

气血不足患者服用药物应谨遵医嘱，不可自己盲目服用。在服用药物治疗的同时，还应保持良好的心态，合理饮食，规律作息，适当的运动锻炼，可以起到辅助治疗的效果。

以上就是“气血不足吃什么食物”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。