正确的冰敷方法

冰敷是常用的物理治疗方法，一般通过这三步来进行：第一步，患者需要在受伤后的24小时以内准备冰敷材料，即冰袋、冰块、毛巾等，然后用毛巾包住冰袋、冰块，再将其覆盖于受伤处，这样能够避免冰袋、冰块等直接接触伤口，以防加重症状；第二步，患者将冰敷材料留置于受伤处30分钟左右，这样有助于刺激血管收缩，减少血液循环，具有止血、消肿、止痛等作用；第三步，在症状得到缓解后，建议间隔3个小时左右后再进行一次冰敷，有助于加速伤口好转。

在冰敷时需注意冰敷时间不能过长，如果时间太长会导致肌肉麻木，引起皮肤苍白青紫，严重时还可能导致冻伤。

冷敷主要是使用冰水混合物进行，具体方法如下：

第一、持续性冷敷：患者如果能够耐受寒冷，最好使用冰水混合物，同时在皮肤上覆盖毛巾进行持续冷敷，才可以使肿胀、疼痛等症状得到快速缓解，通常连续冷敷三天即可使患者的症状得到显著减轻，睡眠时不要冷敷，否则可能会引起冻伤。

第二、间断性冷敷：如果患者不能耐受寒冷，也可以采用间断性冷敷，每次冷敷30分钟，休息30-60分钟之后再继续进行冷敷，每天完成6-8次，可以使肿胀、疼痛等症状得到减轻，但其治疗效果较持续性冷敷差。

冷敷一定要掌握好时间，避免持续冷敷导致的皮肤软组织冻伤，尤其是在睡眠的过程中。

冰敷可以选择冰袋或者是碎冰，在外表包裹一层毛巾敷在局部，一日敷多次，每次敷10分钟左右，取下来停留一段时间，再继续冷湿敷，称为间断性冰敷，主要具有缓解肿胀、促进局部代谢的作用。

如术后或突发外伤初期，以及激光术后局部有红肿、渗出，此时均需要进行冰敷。冰敷袋上面有残余微生物，需要使用医用纱布将其隔开并敷在局部。如果使用冰块也要有纱布包裹，才可敷在局部，属于正确方法。

冷敷主要适用于腋下皮肤软组织受伤，导致局部肢体的肿胀、疼痛。也可以用于外伤骨折之后，用冷敷可以缓解局部疼痛的症状，预防局部肿胀进一步加重。冷敷，一般可以用冰敷，可以用冰水混合物来外敷。

用冰水混合物，通常都是在保鲜袋装入冰块，然后再放入适量冷水，冷水必须要泡过冰块，再把保鲜袋打结，敷于受伤的地方。建议在皮肤表面垫一层棉布，以防皮肤的冻伤，每次冰敷30分钟之后，休息20分钟、30分钟，然后再进行第二次冰敷。这样反复、交替的冰敷，能够在减轻局部疼痛的同时，能够缓解皮下的毛细血管继续出血，从而防止肿胀的进一步加重。

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