女性一天吃几粒葡萄干

您好，葡萄干最好每天吃10-20个左右。不推荐多吃，因为葡萄干中所含的糖分特别高，如果吃得过多，会引起血糖升高，如果本身患有糖尿病的患者，会使病情恶化，且糖分摄入过多，易引起肥胖现象，影响人们的身体健康。在日常生活中，一定要合理饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果。

葡萄干一天吃50至60粒是比较合适的,适当吃些葡萄干可以帮助改善体虚及贫血,还能提高自身免疫力,也能促进食物的消化和吸收。葡萄干的含糖量比较高,如果是糖尿病患者,尽量不要吃的太多,平时要注意饮食方面要清淡,不要吃油腻和不易消化的食物。

葡萄干又香又甜，营养丰富，而且甚至营养成分比葡萄还要高。还具有美容养颜的功效，所以，葡萄干深受很多女性朋友的喜爱。那么葡萄干一天吃多少合适呢？下面为大家解答。

葡萄干一天吃多少合适

葡萄干一天吃30-40克左右合适。葡萄干中含有大量的糖分，会使血中的糖分含量升高，而且纤维会减缓谈糖消化的速度。虽然说葡萄干有防蛀牙的功效，但是同时葡萄干也容易粘牙，容易产生蛀牙，所以在吃完葡萄干之后，要认真刷牙。葡萄干属于热性食物，过量的食用，会导致便秘的情况。对于糖尿病的人和便秘的人不要过量的食用葡萄干。

葡萄干的功效与作用

1.减肥

葡萄干中的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，还能吸附肠道壁的毒素，促进体内毒素的排出。而且葡萄干中含有酒石酸，有助于胃肠的消化。而且葡萄干是一种吃了不容易发胖的食物。每天吃10颗左右的葡萄干，有助于达到减肥的目的。

2.排毒抗衰老

葡萄干中的酒石酸和膳食纤维能够帮助肠道消化和吸附肠道壁的毒素，促进排毒。其次，葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防衰老。

3.防蛀牙

葡萄干的黏性能够清除粘在牙齿上的残留食物。葡萄干中的齐墩果酸可以遏制细菌生长，而这些细菌会导致龋齿和牙周病的情况发生，同时还能够病菌，防止形成牙菌斑。

4.预防心血管疾病

美国加利福尼亚沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔的一项研究表明，每天摄入大概400卡热量的葡萄干能有效降低胆固醇8%，还能抑制血液中坏胆固醇的氧化，防止血栓形成，预防心血管疾病。

相信大家看完上文的介绍后，对葡萄干一天吃多少合适已经有了自己的认识了，此外还介绍了葡萄干的功效与作用，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

每天吃30~40粒，葡萄干比较适合，吃葡萄干可以改善贫血，提高免疫力，降低胆固醇，促进消化，营养价值非常丰富，含有多种矿物质和维生素，还有糖分，能够增强免疫力，改善贫血，增进食欲。

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