缓解视疲劳吃什么保健品

现代生活随时随处都要用眼，往往会引起眼睛过度疲劳，青少年学习压力大，加上不良的生活习惯，很容易引起视力低下。而成年人由于工作生活压力大，加上年龄的渐长，视力也会变得越来越模糊，面对这种情况，除了平常要注意眼睛休息，远离电子产品，饮食上也可以吃些保护眼睛的食物。

1、儿童青少年（近视）

儿童青少年由于视力尚未定型，再加上不良的用眼习惯，使视力下降很快，很容易近视。其护眼保健品主要有鳕鱼肝油、蓝莓等。鳕鱼肝油可帮助缓解眼睛干涩和疲劳，防止视力下降；蓝莓可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳、眼酸胀等症状，进而防止视力下降。一般建议12岁以下的儿童选择鳕鱼肝油，而青少年还可以搭配蓝莓。

2、成年人（眼睛疲劳、干涩、酸胀，视力下降）

成年人由于用眼过度（长时间注视电脑、手机等），容易导致眼睛疲劳、干涩、酸胀，进而引起视物模糊、视力下降。所以，成年人保护眼睛主要是缓解上述症状，常见的营养补充剂主要有蓝莓、叶黄素、β-胡萝卜素等。其中蓝莓可促进眼周血液循环，有助于缓解眼疲劳、眼酸、眼胀等症状，防止视力下降；叶黄素可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化，并有助于预防重度近视；β-胡萝卜素能预防和减轻眼睛疲劳、夜盲症以及干眼病，起到保护视力的作用。一般建议选择蓝莓提取物，如能搭配β-胡萝卜素效果更佳。

3、老年人（视物模糊、视力下降、白内障、黄斑退化）

老年人由于眼睛逐渐老化，容易引起视力模糊、视力下降、白内障、老年黄斑变性等症状。因此，老年人保护眼睛主要是延缓眼睛老化，较好的护眼产品主要是叶黄素。叶黄素可减少紫外线对眼睛的伤害，帮助延缓眼睛老化和防止病变，有效防止老年人视力下降，预防白内障、黄斑病的发生。

市面上保健品种类繁多，下面主要列举一些对眼睛有益处的保健品及其相关作用

1.富含叶黄素类:

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要天然色素类，人体无法自身合成，必须外来保健品或食物补充。叶黄素能够帮助视网膜抵御紫外线，减少视觉伤害，对于延缓青少年儿童近视的进展也有很大帮助。

2.富含鱼肝油类:

鱼肝油主要成分是维生素A、维生素D。常被用于防治夜盲症、佝偻病。维生素A可以帮助提高暗视觉敏感性，所以对夜盲症有很大帮助，同时也会对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，可以帮助维持角膜上皮、结膜细胞形态完整和功能健全，进而能够缓解眼部干涩，眼疲劳等。

3.富含DHA类:

DHA人体合成量很少，大多需要外界补充。其对眼睛功效是能提高视网膜反射功能，防止视力减弱，能够改善视功能。

保健品虽有很多功效，但也不建议过度盲目食用，其只能作为一些辅助性治疗，还是建议大家均衡饮食，避免走入保健品的一些误区，如有眼部疾病问题，请到医院就诊，详细检查，进行正规的治疗。

营养眼睛的保健品大多氛围维生素类和微量元素类，尤其是前者，其所补充的物质对保护眼睛是很重要的。因为维生素直接参与眼部的各种功能，例如，维生素B2、维生素A、维生素C和维生素E等，都是影响眼睛正常视觉功能的营养物质，除了服用营养品，人们也可以通过食物来补充。

营养眼睛的保健品有哪些：

1、胡萝卜素：有助于养肝、明目、缓解眼疲劳。胡萝卜素主要存在于胡萝卜、番茄、菠菜等果蔬中。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，且维生素A的含量十分丰富，将胡萝卜素提取出来做成保健品，人们每日服用可保持眼睛和皮肤的健康。

2、维生素b：维生素B是眼部视觉神经的营养来源之一，如果人体内的维生素B1不足，那么眼睛就容易出现疲劳，而维生素B2缺乏则很容易引起角膜炎。

营养眼睛的食物都有哪些：

1、菠菜：菠菜中富含钾、钙、镁等微量元素，能增强眼部肌肉的弹性，不易发生近视。此外，它还可以作为维生素B2和胡萝卜素的来源。当体内维生素B2充足时，眼睛不容易出现充血，且胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对预防干眼症有很好的作用。

2、猪肝：动物肝脏中的维生素A含量远远超过奶、蛋、肉等食物，具有维持机体正常生长和生殖功能的作用，同样能起到保护眼睛的作用，防止眼睛干燥和疲劳的发生。

抗眼睛疲劳的保健品主要包括维生素和叶黄素，平时可以补充并长期服用，对眼球的发育以及抗疲劳都有较大的作用。

平时还可以多吃富含叶黄素和维生素的新鲜蔬菜和水果，比如绿色蔬菜、菠菜、西兰花，或蓝莓等。如果眼睛伴有干涩等不适症状，可以滴用人工泪液滴眼液进行缓解。

其实抗疲劳最主要的还是要注意平时用眼的习惯，减少用眼，比如减少对手机和电脑等电子产品的使用。同时避免熬夜，注意作息规律，不要长时间待在污染的环境内。

以上就是“缓解视疲劳吃什么保健品”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。