产后没奶水怎么催奶

产妇奶水不足的催奶方法主要有调整哺乳方式、饮食调理等，此外，热敷按摩也具有较好的催奶效果。

产妇应调整正确的哺乳方式，适当增加哺乳频率，最好每一到两个小时哺乳一次。且在哺乳时，产妇要有意识地和孩子互动，要有吸吮反射，吸吮反射能够刺激产妇的下丘脑，促进催乳素分泌，从而致使乳汁的分泌量增加。

若产妇的营养状态不佳，就会影响乳汁的分泌量及乳汁质量，因此哺乳期应保持充足的营养供给，多食用富含蛋白质的食物，常见的如乌鸡汤、猪蹄汤、鱼肉、鸡蛋等，可在一定程度上起到促进乳汁分泌的作用。

产妇可用温毛巾对整个乳房进行热敷，并用手轻轻地从乳腺外侧向乳头方向按摩，具有促进局部毛细血管扩张的作用，可有效改善血液循环，加快乳汁的分泌。

产后泌乳受多种因素的影响，可以通过以下方面进行催奶：

1、早吸吮，早接触，建议在出生后20-30分钟内，特殊情况的不超过1个小时，可以巩固新生儿吸吮反射。对于刺激乳头神经末梢引起催乳素的释放，增加泌乳量有很大的帮助。

2、保持良好的心情，不健康的心态会影响垂体分泌泌乳素的水平，从而影响奶水的分泌。

3、要采取环抱式哺乳方式，让妈妈在哺乳过程中更舒适。

4、营养均衡对于催乳会有非常好的功效，母亲对热量和营养的需求，在哺乳期会增加，可以摄入排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、豆腐汤等。

除此之外妈妈要对自己有足够的信心，要学会休息，保证充足的睡眠。不要存奶，如果乳腺管不通，会使乳房更加胀痛。要按需哺乳，不要急着用代乳品。

产妇在哺乳期没有乳汁或者乳汁较少，是由多种因素影响所造成的，一般情况下不需要药物干预，可以通过调整和改变生活习惯和饮食习惯来达到催奶的目的。在生活中要注意多休息，避免情绪激动，保持平和、愉快的心态，不要过度紧张，婴儿及时吸允按需哺乳，能够刺激乳房产生泌乳，此外，适当的按摩乳房有催奶作用。

生活上面调整的主要是缓解乳汁不畅的情况，在饮食上调整对催乳有至关重要的作用，产妇可以多进食小米粥，进食猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等肉汤类的食物，含有丰富的水溶性营养成分，不仅有利于产妇的体力恢复，而且有乳汁的分泌。还可以多进食优质蛋白，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶等等。如果经过饮食和生活调理仍然没有效，可以到医院进行相关检查明确病因。产后要禁忌进食刺激辛辣的食物，这个对奶水产生有一定的影响，对宝宝也不太好。

产后没奶水首先最重要的是让宝宝进行多吸吮，因为在宝宝出生1h之内就应该接触母亲的乳房练习吸吮，这样有利于母乳的分泌。宝宝的吸吮能够促进垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多的乳汁。

宝宝频繁有效吸吮是最好的催奶的办法，所以奶水越少越要让孩子吃。尤其是产后头几天同时也要多喝一些热的开水，有助于催奶，注意好自己的饮食习惯。

日常可以多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鸡汤、蛋花汤、黄豆炖猪蹄、排骨莲藕汤，也要多吃蔬菜、水果、五谷杂粮。同时也能吃一些蔬菜的汤，例如芹菜加丝瓜，也可以多吃木瓜、榴莲，也有助于催奶。

避免出现过度的劳累、精神紧张、焦虑或者睡眠不足，过于劳累都会影响乳汁的分泌，合理调节情绪，有助于催乳素的分泌增多，从而可以有利于奶水的充足。

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