碳酸钙好还是乳钙好

乳钙和碳酸钙从吸收方面来说，乳钙最好；

从成本上来讲，碳酸钙要好一些，但是相对来说碳酸钙的吸收效果没有乳钙好；

并且乳钙是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石等症状；

而且乳钙可以在胃肠道中均匀的分布开，对肠胃没有刺激，也不会造成任何副作用；

另外乳钙相对于肠胃吸收不好的人或者是老年人，则更加容易吸收；

一般情况下，乳钙建议在晚上睡觉前服用效果更好，因为晚间的血钙量会降至水平，睡觉前服用乳钙相对来说吸收更好，平常也要注意多吃一些富含钙、铁、锌的食物。

碳酸钙的含钙量高、吸收率高，优于乳酸钙，钙剂的选择需要考虑钙元素的含量、安全性和有效性。碳酸钙提供的元素钙含量可以达到40%，相对较高，价格便宜，碳酸钙中元素钙的充分吸收需要有胃内酸度的保障，因此通常在进餐时服用，与其他的钙补充剂相比，碳酸钙更容易导致便秘和腹胀。

在出现消化道症状的患者中，也可以补充枸橼酸钙，枸橼酸钙提供的元素钙较少，仅为21%。但是枸橼酸钙吸收不依赖于胃内的酸度，在进餐或者非进餐时均可以服用。

从吸收方面来讲，乳钙要比碳酸钙好。除此之外，还因为乳钙颗粒较小，不易产生不良反应，比如结石、胃肠刺激等。

如果存在缺钙的情况，除了补充钙剂之外，还需要注意饮食。可以多吃坚果类的食物，比如核桃、杏仁，以及豆制品，比如豆腐等。同时，还要多晒太阳，以促进钙的吸收。

就人体吸收效果而言,乳钙比碳酸钙要好。乳钙微粒较碳酸钙少,不容易在人体内形成结石,而且在进入肠道后,乳钙能够均匀分布,不会对肠造成太大的刺激,对肠胃不好的人来说,选择乳钙是非常合适的。但乳钙中所含的特性,是碳酸钙所没有的,所以说在吸收和刺激肠胃方面,乳钙是很好的选择。

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