多种每天吃多种矿物质

多种维生素矿物质片的服用方法需要根据患者的年龄进行判断，如果年龄在4~10岁左右，一般每天服用两次，一次一片，成年人服用多种维生素矿物质片需要每次两片，一天两次。

多种维生素矿物质片是一种保健品，是由维生素B2、维生素B6、维生素D3、富马酸亚铁、氧化锌、碳酸钙、白砂糖、麦芽糊精、烟酰胺等成分组成，具有补充多种维生素以及矿物质的保健功能，但是年龄不同，服用的药量会有一定的区别，在服药物的时候一定要遵从医嘱，不可以超过推荐剂量，以免服用药物过量影响到身体健康。如果正在服用同类营养素补充剂，需要告知医生，以免药物之间发生相互作用。

服用多种维生素矿物片以后需要加强营养，可以多吃一些含维生素的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜以及苹果等，对身体健康也有帮助。

不同的矿物质有不同的食物来源。以下是一些常见的矿物质及其补充方法：

1.铁：红肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和谷类都含有铁。其中，动物性铁来源更容易被身体吸收。

2.钙：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜和海产品都富含钙。如果你不喜欢或不能摄入乳制品，可以选择加钙的植物性奶或钙片。

3.锌：肉类、贝类、全麦面包、坚果和豆类都含有锌。其中贝类和肉类是最好的来源。

4.镁：花生、南瓜籽、杏仁、黑巧克力、鳕鱼、菠菜和燕麦等都含有镁。

5.硒：巴西坚果、鲑鱼、瘤胃（牛肚）和鸡蛋等都含有硒。

6.钾：香蕉、土豆、鳄梨、甜瓜、豆类和西红柿等都含有钾。

总之，不同种类的食物中都含有不同的矿物质，建议保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、谷类、豆类、肉类、海鲜等食物，可以帮助你摄入足够的矿物质。

多种维生素矿物质片属于保健品，是一种营养补充剂，不可以长期吃。适量吃多种维生素矿物质片有助于补充日常饮食中不足的营养素，维持身体健康，但若长期吃则会有一定危害，如出现依赖性、胃肠不适、加重肝肾负担、皮肤干燥、营养不均衡。

1、出现依赖性：长期吃多种维生素矿物质片可能导致体内维生素、矿物质含量长期过多，从而出现依赖性，停止服用后则会出现食欲不振、恶心等症状。

2、胃肠不适：多种维生素矿物质片偏酸性，长期吃可能刺激胃酸分泌增多，从而出现胃痛、反酸等症状。

3、加重肝肾负担：服用多种维生素矿物质片后需要经过肝肾代谢，长期吃则会加重肝肾负担，不利于健康。

4、皮肤干燥：长期吃多种维生素矿物质片可能导致体内维生素A含量过高，从而诱发皮肤干燥、缺乏弹性等症状。

5、营养不均衡：某些营养素之间存在相互作用，长期吃多种维生素矿物质片可能会影响其他营养素的吸收和利用，从而导致营养不均衡。

因此，多种维生素矿物质片不可以长期吃，同时剂量也不可过大，日常也要注意饮食营养均衡，规律作息，均有助于身体健康。

根据你说的这个药物，我觉得是可以每天服用的，一般的是早晚各一次就可以了，饭后服用就可以，当然，你这种情况，我觉得没有必要为了保养身体，专门吃这些营养品，这个也不具备十分好的保健作用，你平时就是均衡营养，并且需要多到户外运动就可以。

以上就是“多种每天吃多种矿物质”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。