青汁的功效和服用方法

新鲜的青汁，含有的营养成分也是比较高的，含有丰富的维生素和矿物质，可以消除人体疲劳，润肠通便，排出体内的毒素，美容养颜，去除色斑，青汁中含有丰富的钾，促进体内新陈代谢，降血压降血脂，预防心血管疾病，早上起床喝一杯青汁，可以促进肠胃蠕动，排除宿便，饭后半小时喝一杯青汁可以促进消化，睡觉前喝一杯青汁，可以帮助睡眠，预防晚间的心血管意外。

青汁，是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品。当然，青汁材料不局限于被栽培的蔬菜，野菜、山菜及树叶皆等。只要无毒性、有丰富优质的维生素与矿物质、叶绿素等，几乎皆可制成青汁。常饮青汁可清除宿便、减肥瘦身、养颜美容。

一、青汁的服用方法:

1、如今市面上出售的青汁，通常来说是呈粉末状的。食用时可将1包青汁粉末倒进清洗过的玻璃杯中，再然后倒入200毫升左右的温开水，在粉末与水搅拌后即可饮用。

2、如果想其口感更好，则可用果汁或者加入酸奶进行冲泡。注意水的温度是不能超过50°的，因为温度过高会使得青汁里的营养物质失去原有的生物活性。冲泡之后就要立即食用，放置一段时间再喝，青汁的口感就会变差。

二、什么样的人群比较适合饮用青汁：

1、新鲜蔬菜摄入严重不足、不喜欢进食蔬菜的人群。

2、睡眠质量差，精力不振，经常感觉疲劳的人群。

3、正在瘦身且需均衡饮食配合的人群，可适当通过喝些青汁来调节。

4、体质虚弱、贫血及需要补充天然维生素的人群。

5、经常在外就餐或者习惯每天进食快餐的上班族。

6、骨质疏松症、需要补钙与钾元素及矿物质的人群。

青汁的功效一般是调节内分泌，通常饭前半小时服用。进食前半小时服用青汁可有效改善口臭症状，还能预防便秘的发生，对高血压、高脂血症患者有良好的调理作用，缓解口腔溃疡症状。晚餐前用40℃的水冲洗青汁，可以调节酸碱结构，起到美容的作用，能促进身体排出有毒物质，青汁也适合经常吃高脂肪食物的患者。

青汁是一种很好的成份,有清热解毒,润肠助消化的作用,特别是可以补充水分,滋润面部肌肤。夏天很热,每天喝一杯青汁能起到解暑的作用,而且还能防止雀斑的生长,让肌肤变得柔嫩。有美白和防止脱发的功效,对增强记忆力也有一定的作用。但对于身体敏感的患者,如正在接受透析治疗或低血糖患者,不建议使用此方法。

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