一天中吃维生素最佳时间

维生素一般在晚上睡觉之前和早晨起床之后吃效果最好，能够很好的补充体内所需的维生素。维生素是人体正常发育所需的重要营养成分，当体内维生素缺乏比较严重，会影响到求美者的个人体质以及皮肤的状态。可以通过定期口服补充维生素片来改善，也可通过多吃维生素含量丰富的蔬菜和水果来补充。

多种维生素一般是指复方制剂，一般情况下早上吃或者晚上吃，效果并没有多大差别，患者早上或晚上都可以吃。

多种维生素中含有大量的维生素A、维生素B、维生素C等组合而成，患者在平时适量的吃多种维生素，可以为机体补充缺乏的维生素引起的各种身体不适的症状，如牙龈出血、口腔溃疡、牙齿松动、贫血等，而且多种维生素在一定程度上还可以促进铁的吸收，具有缓解身体疲惫的作用。多种维生素什么时候吃，并没有严格的时间要求，患者可以在早饭后吃，也可以在晚饭后吃，什么时候吃并不会影响效果，所以患者可根据自己的时间选择什么时候吃，但不宜过量。

临床上没有维生素什么时候吃好的说法，一般维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，需要根据不同的维生素，来选择合适的服用时间。

1、水溶性维生素：比如B族维生素片，吸收不会因服用时间产生影响，也不会与食物相互作用，不限早晚，但是建议在医生的指导下适量、适时用药；

2、脂溶性维生素：脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，一般建议在饭后半小时到一小时服用，更有利于药物溶解吸收和利用。而且人体在空腹的时候，胃黏膜比较敏感，空腹服用此类维生素会容易引起胃肠不适，所以并不建议空腹食用。

维生素分几大类，根据不同的种类服用的时间不相同。水溶性的维生素在饭后30分钟之内吃比较好，而且含酸性较多的维生素，通常也建议在饭后食用。

例如B族维生素和维生素C，都是建议在饭后30分钟后服药，能够起到最佳的吸收效果，而且还不会刺激和灼伤胃黏膜，导致消化道的反酸、烧心、恶心、呕吐等情况。

但是对于脂溶性的维生素例如维生素E等，除了在饭后0.5-1个小时服用外，还建议在高脂饮食后服用，例如睡前可以先饮用半杯温牛奶后再接着服用维生素E，此时能够达到最佳吸收目的和效果。

以上就是“一天中吃维生素最佳时间”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。