最补肾的十大食物

十大补肾填精的食物主要有鹌鹑肉、带鱼、豆腐、芝麻、胡桃仁、莲子、鸡肉、豇豆、猪肚、海参等。

1.鹌鹑肉：鹌鹑肉含有多种必需氨基酸和无机盐，具有补肾益气、强腰膝之功效。

2.带鱼：带鱼有壮阳、益精、补五脏的功效，可以调节气血不足、精力不足、皮肤干燥和阳痿。

3.豆腐：豆腐滋润干燥，当与其他食物结合时，可以起到补肾养阳、滋阴养血的作用。

4.芝麻：芝麻味平和，是滋补肝肾的好食物。尤其是腰酸、腿软、头晕、耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干燥等肾虚患者，是最适合的食物。

5.胡桃仁：补肾益，是一种营养丰富的食物。肉可以滋养，皮肤可以收敛。因此，适用于肾虚、遗精者。

6.莲子：本品补心益肾、健脾固涩，建议身体缺陷、遗精和早泄的人食用。

7.鸡肉：性质温暖，味道甜美，具有温中益气、补精补髓的功效。

8.豇豆：可健脾和补肾，适用于肾虚、遗精者。

9.猪肚：对于身体虚弱且有遗精的人，也适合经常吃猪肚，猪肚甘温，补胃益气，解饥止精。

10.海参：性温味咸，补肾益精，药检称其泻火补肾，还认为海参补肾益精。

日常生活中应积极进行锻炼，应调畅情志，可起到养肾补精的作用。

没有最补肾的十大食物的说法，通常有对肾好的食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蚝、栗子、山药、黑豆、冬瓜、黑米等，这些食物均可通过补肾阴、补肾阳、补肾精、补肾气、以及其他等方面增强肾功能。

1、补肾阴：

黑芝麻具有滋补肝肾的作用，适量食用可补充营养物质，对维持肾脏功能有益，枸杞是可食用还可药用的食物，具有补肾的作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、炖汤、直接嚼食，均能够滋阴补肾。

2、补肾阳：

如羊肉性质温和，能够补体虚、益精血、补肾阳的作用，但过量食用容易上火。在吃羊肉时可以搭配凉性蔬菜，如洋葱等，韭菜既可以药用，还可以食用，具有温补肾阳作用。

3、补肾精：

如生蚝富含蛋白质、多种矿物质及微量元素，营养丰富，可补肾益精。食用生蚝可以维持肾脏功能良好状态，还能补充身体所需的营养物质，适量食用栗子可以补肾固精、益胃平肝，补充人体所需的营养物质，山药能提高脾胃功能，还能固肾益精，补充营养。

4、补肾气：

如黑豆富含蛋白质、花青素、矿物质，以及锌、铜、镁等微量元素，适量食用可以起到补肾气、利尿的作用，对肾脏功能有保护作用。

5、其他：

冬瓜汁能增加排尿量，对肾脏有保护作用，还可以辅助消除肾脏疾病引起的水肿，黑米含有丰富的蛋白质、多种维生素、黑色素及钙、铁、磷等矿物质，有补益气血、滋补肝肾的功效。

另外，大葱、桑葚、柠檬、鲈鱼、腰果、黑木耳等食物也对肾比较好，患者可根据自身的情况适量食用。

补肾养肾的10大食物主要有黑芝麻、枸杞、黑豆、黑米、山药、栗子、韭菜、羊肉、狗肉、莲子等，如果不适症状严重，建议尽快到医院就诊治疗。

1、黑芝麻：黑芝麻味甘、性平，中医认为具有补益精血、润燥滑肠的功效，通常用于须发早白、头晕眼花、血虚津枯等症状，食用可以对身体起到补益作用，对肾脏也可以起到好处。

2、枸杞：枸杞味甘，性平，可以起到益精明目、滋补肝肾的效果，能够用于肝肾阴虚或者是早衰证，对造血功能也可以起到促进作用。

3、黑豆：黑豆味甘，性平，能够养血祛风、益精明目、解毒、利水，作为中药使用可以改善水肿尿少、体虚多汗、阴虚烦渴、头晕目昏、肾虚腰痛等，作为食物虽然不具有治疗疾病的效果，但是对补肾养肾也有辅助作用。

4、黑米：黑米属于常见的一种食物，营养比较丰富，可以补充身体的营养，也具有补肾黑发的效果。

5、山药：山药属于药食同源，能够起到益气养阴、固精止带、补脾肺肾的作用，一般主治倦怠乏力，便溏泄泻、脾虚食少、肾虚遗精、内热消渴等，食用对肾脏有益。

6、栗子：栗子味甘、微咸，性平，属于一种中药，也可以作为食物食用，具有补肾强筋、益气健脾等功效，适用于脚膝酸软、脾虚泄泻、便血等，对肾有滋补作用。

7、韭菜：韭菜属于常见的蔬菜，味辛，性温，可以补肾、温中、解毒，作为药材可以改善肾虚阳痿、里寒腹痛等不适，食用也可以补肾养肾。

8、羊肉：羊肉性甘温，归脾、肾经，中医认为有温中健脾、补肾壮阳的功效，还可以补充身体中的营养。

9、狗肉：狗肉属于中药，味咸、酸，性温，可以填精、补脾暖胃、温肾壮阳，适用于阳痿、、腰痛膝软等。

10、莲子：莲子也可以补肾养肾，莲子的口感偏苦涩，可以固精止带、益肾养心，能够治疗肾气不足、精关不固引起的遗精滑精，也可以用于心肾不交、虚烦失眠等病症。

日常饮食要合理，营养丰富，可以适当的进行一些运动，节制房事，有助于肾脏健康。

一般情况下，补肾填精的食物有枸杞、山药、黑米、黑芝麻、黑桑葚、韭菜、芡实、虾、牡蛎、猪腰子等。具体情况如下：

1.枸杞：枸杞既是药物也是食物，具有补益精血、滋补肝肾的功效。用于肝肾不足精血亏虚所引起的腰膝酸软、失眠多梦、遗精滑泄、潮热盗汗等症状。

2.山药：山药是比较常见的食物，具有滋养肾阴、补益肾气的功效，可治疗肾阴亏虚、肾气不足所引起的疲乏无力、腰膝酸软、遗精滑精等症状。

3.黑米：具有滋阴益气补肾、活血明目的功效，可缓解肾中精血不足所引起的腰膝酸软、失眠多梦等症状。

4.黑芝麻：有润肠通便、滋补肝肾、益补精血的功效，有助于治疗精血亏虚、肝肾不足所致的四肢无力、头晕眼花等症状。

5.黑桑葚：具有益补精血、滋补肝肾之阴的功效，可缓解肝肾阴虚、精血不足导致的失眠、头晕耳鸣、关节不利等症状。

6.韭菜：具有增强食欲、补肾壮阳、保温等功效，可改善阳痿、遗精等症状，还可促进血液循环。

7.芡实：芡实性平、味甘涩，具有固肾涩精、补脾止泻、除湿止带的功效，可治疗遗尿、尿频、脾虚久泻、遗精滑精等症状。

8.虾：虾肉性温、味甘，具有补肾壮阳的功效，其营养价值很高，富含脂肪、氨基酸、磷、钙等营养物质，还含有锌、铁等微量元素。

9.牡蛎：牡蛎富含蛋白质、锌元素，具有抗疲劳、提高肾精的功效，可辅助治疗肾衰所引起的相关症状。

10.猪腰子：以脏补脏，猪腰子具有益气调中、温肾醒脾的功效，对补肾气、利水有一定的作用。高血压、高血脂、糖尿病及心血管疾病患者禁食。

建议合理搭配食用，保持体内营养均衡，不可偏食挑食。

以上就是“最补肾的十大食物”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。