乳清蛋白怎么吃

乳清蛋白粉最好在锻炼后15分钟到30分钟，冲水服用是最好的，也可以在其他的时候服用。乳蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也可以。使用方法：将一勺乳清蛋白粉加入到200ml的温水、牛奶、果汁或其他饮料中迅速搅拌，最好放入有封盖容器中摇晃，这样容易摇匀，就可以饮用了。乳清蛋白粉，不但容易消化，而且还有高生物价，高效化率，是高蛋白质中的精品。

乳清蛋白粉如果用于日常保健的情况下，一天吃5到10克就可以，如果蛋白质缺乏严重，或者是手术后，产后体质虚弱的人群，可以适当的添加一些，可以增加到10到15克。蛋白粉的服用方法还是很多的，可以在熬汤的时候放入乳清蛋白，乳清蛋白可以牛奶一起冲泡，也可以适当的加点蜂蜜，冰糖调味，如果是乳清蛋白的口服液，一次一支，一天两次就可以。

乳清蛋白一般在两餐之间或饭后一小时食用较好，患者需要根据不同病因采取对应的治疗方法。

饭后补充蛋白质可以更好的利用蛋白质，空腹进食时蛋白质的利用率会降低，乳清蛋白粉由球蛋白、乳铁蛋白和乳清蛋白组成，是从牛奶当中提取的。经过人工转化后容易被吸收，此外乳铁蛋白可以增强儿童的抵抗力，因此，可以改善进食后的免疫功能。

乳清蛋白也可以用于其他一些运动员。对于儿童，主要用于补充营养和增强免疫力。对于一些营养不良的儿童，也可以适当使用。

乳清蛋白直接温开水冲服就可以，或者是用温牛奶也可以都是直接吃的。一定要注意不能用开水，太热的水会影响到本身的营养价值的，而且也要注意浓度也不能太稀，可以根据自己的口感浓度来掌握。也没有太明确的吃法，但是建议最好是在早餐或者是训练后半个小时内进行补充。

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