叶酸之王的水果

含有叶酸最多的水果有葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等。

叶酸广泛的存在于葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等水果中，并且在绿叶植物中，如甜菜、甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜中也大量存在。我国居民平均从膳食中获得的叶酸在50-200微克/天，因为不正确的烹饪习惯会使蔬菜中的叶酸丢失，因此我们要注意从其他地方补充一定的叶酸。

叶酸是参与蛋白质代谢和遗传物质的重要元素，具有促进生长，提高机体免疫力的作用。叶酸的摄入量不足、维生素C缺乏、肠道吸收障碍等因素会导致叶酸的缺乏，叶酸的缺乏会导致贫血，影响人体正常的机能。

以上水果中虽然含有丰富的叶酸以及其他微量元素，但是仅从水果中补充人体必需的叶酸还是不够的，如果叶酸十分缺乏的人群，建议到医院就诊，遵医嘱正确的使用药物补充叶酸。

并没有什么水果是叶酸之王的说法，叶酸比较丰富的水果中常见的有：柚子、石榴、樱桃、葡萄、桃子以及猕猴桃等，含有比较丰富的叶酸。患者可以适量使用来补充叶酸。

叶酸对于补充人体的营养，促进红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血具有一定的作用。尤其是对于胎儿神经系统的发育也具有一定的促进作用。除了水果，一些绿叶蔬菜、豆类的食物、坚果、牛奶等也含有比较多的叶酸，患者可以适当的摄入来补充叶酸。

孕妇如果缺乏叶酸，可能导致胎儿出现神经管畸形，眼、唇腭、心血管、胃肠道等器官畸形，还可能增加孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险等。所以说患者一定要保持自身叶酸含量正常。

由于食物中叶酸含量较低，患者还可以在医生指导下服用药物来补充叶酸。定期去医院产检，保证胎儿健康发育，出现不适时，及时就医进行治疗。

叶酸含量多的水果有梨，猕猴桃，草莓，葡萄，石榴，酸枣，山楂，李，杏，杨梅，桃子，香蕉，柠檬，樱桃，草莓，橘子。其中桃子有补益气血，养阴生津的作用，杏叶酸含量高，营养价值丰富，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，胡萝卜素，维C等，猕猴桃叶酸含量高，含有三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素，丰富的维C和维E。

叶酸之王的水果包括柠檬、香蕉、橘子等，能够给身体补充所需要的微量元素。

1、柠檬：柠檬是属于一种比较常见的水果，里面的维生素含量是比较丰富的，而且还含有叶酸含量，能够给身体补充所需要的叶酸。

2、香蕉：香蕉里面的膳食纤维和叶酸以及维生素含量比较高，能够补充营养，而且还可以促进食物消化的作用，有助于润肠和通便。

3、橘子：橘子里面的维生素和叶酸含量比较高，能够给身体补充血液的营养成分，而且还能起到抑制黑色素生成的效果。

除此以外，也可以在医生的指导下口服叶酸片等，这样能够给身体补充所需要的叶酸成分，以免导致体内的维生素出现了缺乏。

以上就是“叶酸之王的水果”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。