叶黄素一天吃的最佳时间

吃叶黄素的最佳时间为早餐后服用，此时叶黄素可与早餐中的脂肪相溶，使药物吸收率可达到化。另外不宜在晚餐后服用，此时人体的吸收代谢降低，服用可能会加重肝肾负担。

叶黄素含有丰富的胡萝卜素，是一种优异的抗氧化剂。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏胡萝卜素时易引黄斑退化导致视力模糊，从而会出现近视等情况。因此，叶黄素并对婴幼儿视觉发育具有重要影响。

另外，叶黄素虽对人视觉神经有保护作用，服用叶黄素时以应该注意不可过量服用，以免对身体造成不必要的伤害；储存时也不可放在阳光充足的地方，以免叶黄素的光敏感会降低药性。

叶黄素的使用说明书中并没有强调具体的服用时间，因此可以根据个人习惯吃，临床上一般建议患者早餐后半小时服用。具体的服用方法、剂量等，也可详细咨询医生，建议根据医嘱服用。

叶黄素属于脂溶性的药物，如果早餐后服用，通常不会对胃肠道造成刺激，可以避免出现恶心、呕吐等不适症状，有助于药效更好地发挥。如果晚上服用，容易出现肝脏负担过重的情况。

叶黄素又名植物黄体素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素。叶黄素不能在人类和其他高等动物体内合成，因此主要来源于膳食摄入。

叶黄素主要存在于植物性食物中，其中深绿色叶菜中叶黄素含量相对较高，是植物进行光合作用所必需的色素。叶黄素属于抗氧化剂，对于视功能比较重要，有助于保护视网膜。

当视网膜的黄斑部接收到太阳光、电脑显示屏、电视、日光灯等光线时，就会产生过氧化物，这些过氧化物会使黄斑部的脂质氧化，导致视力降低。

而叶黄素能吸收对眼球有害的青色光线，并发挥抗氧化作用，保护黄斑部免于氧化从而预防黄斑病变。临床试验报告还显示，叶黄素也能减轻患者的不适症状。

眼睛也是需要营养的，保护眼睛最主要的营养物质就是叶黄素，它也被称做眼睛的天然防晒霜，它可以过滤蓝光，因此是眼睛不可以缺少的营养，视网膜上的黄斑，就需要叶黄素来保护它，我们要靠从食物吸收它是很难的，要靠药物补充。

一、叶黄素什么时候最好吃。

饭后服用有助于吸收。

因为它是属于脂肪可溶性，吸收时间应该饭后，早餐后服用是最好的，这个时候的消化能力最好，可以和早餐一起吸收，睡觉前不要服用，因为这时候身体的代谢速度降低，吃药会增加肝脏的负担。

正常人推荐每天服用6到12毫克，黄斑出现病变的患者可以增加到每天30毫克。黄斑的健康与叶黄素的吸收密切相关。当叶黄素不足时，眼睛就会怕光，使用叶黄素已被证明可以让黄斑更加健康。

二、服用叶黄素的注意事项。

1.胶囊型叶黄素不可以用热水服用，使用冷水或者温水都可以。

2.过量使用叶黄素也是不好的，会增加肝脏负担，影响肠道功能，甚至引起腹泻。

3.由于叶黄素对光敏感，不要把它放在阳光照射的地方，应该在阴凉处保存。

4.叶黄素咀嚼片每天1片，咀嚼吞服，不用水送服。

5.儿童服用叶黄素前应该咨询医生。

6.眼部黄斑如果出现问题，要就医检查，单纯使用叶黄素是没有效果的。

绿叶蔬菜之中存在叶黄素，特别是万寿菊的含量最高，菊花清肝清目的功效也是因为这个原因，蛋黄也含有很多叶黄素，大家要每天补充这些食物，特别是用眼多的人，如学生、电脑从业人员，但是人体对叶黄素的吸收有限。因此需要药物补充，这样才可以保护眼睛，但任何保健品都应适量服用，不要长期服用。

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吃叶黄素的最佳时间为早餐后，此时叶黄素可与早餐中的脂肪相溶，使药物吸收率可达到化。另外不宜在晚餐后服用，此时人体的吸收代谢降低，服用可能会加重肝肾负担。

叶黄素含有丰富的胡萝卜素，是一种优异的抗氧化剂。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏胡萝卜素时易引黄斑退化导致视力模糊，从而会出现近视等情况。而且，叶黄素对婴幼儿视觉发育具有重要影响。

另外，叶黄素虽对人视觉神经有保护作用，服用叶黄素时注意不可过量服用，以免对身体造成不必要的伤害。储存时也不可放在阳光充足的地方，以免因叶黄素的光敏感而降低药物作用。

以上就是“叶黄素一天吃的最佳时间”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。