大豆异黄酮最多吃几个月

临床上并没有大豆异黄酮一年吃几个月好的说法，但膳食营养素参考摄入量(DRIs)通常建议大豆异黄酮每日摄入量为55mg/d，可以长期食用，通常建议服用3个月以上。大豆异黄酮是大豆在生长的过程中所形成的黄酮类化合物，其结构与雌激素相似，因此可起到雌激素作用。

更年期女性服用大豆异黄酮后可改善更年期不适症状，如潮热、骨质疏松、失眠等，建议咨询营养科医师后服用。

大豆异黄酮是植物雌激素，能够补充30岁以后，女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分以及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，但是过量的食用也会引起子宫肌瘤等疾病。因为大豆异黄酮见效比较慢，特别是对年龄比较大的女性朋友和更年期症状比较严重，一般来说20天到45天才也会有明显的效果，对调节内分泌一般需要2-3个月左右。

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