降血压的10个简单方法

降血压最快的方法包括快步走、深呼吸，吃一些含钾的食物，还可以多吃一些黑色的巧克力。一，快步走，快速走路的高血压患者的血压会降低8到6毫米汞柱，锻炼可以帮助心脏供有效地使用氧气，试着增加走路的速度或者距离。二，深呼吸，缓慢的深呼吸或者沉思练习，比如气功、瑜伽、太极拳，可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高，早晚试着呼吸五分钟。三，多吃些富含钾的食物，富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入两千到四千毫克的钾，比如多吃些红薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物，可以有效的降血压。四，多吃一些黑色的巧克力，黑色的巧克力含有磺胺醇，磺胺醇可以使血管更有弹性，研究发现每天吃黑巧克力的人血压可以降低很多。另外也可以多吃一些辅酶q10的食物，可以使血压降低到理想标准。

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