耳鸣的预防措施

　　预防耳鸣有哪些方法呢?因为在生活中能够导致耳鸣出现的原因有很多种，其中噪音就是最普遍的导致耳鸣出现的原因，因此我们为了身体健康着想需要做好对于耳鸣的预防措施，那么预防耳鸣都有哪些方法呢?下面就来看一看吧。

　　1、远离噪音伤害。

　　长时间接触较大的声音会造成听力受损，同时产生耳鸣，此时听到耳鸣声往往与受损的听力频率相同。所以要远离发声源，避免噪音伤害耳朵。

　　2、耳鸣预防从脚开始。

　　每晚泡脚可预防耳鸣，泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛)，用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，拍打至肤色微红为止。

　　3、日常饮食要少盐、严禁喝酒。

　　钠虽然不会给所有耳鸣患者带来问题。但是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。

　　4、避免工作压力过大。

　　用脑过度，缺乏休息，因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

　　5、保持充足的睡眠。

　　睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重。

　　6、避用有毒药物。

　　如医治结核病之链霉素、治疟疾之奎宁、利尿剂、预防心血管疾病等多种抗癌药物都会引发耳鸣。

耳鸣成为了生活中的高发疾病，很多患者饱受疾病带来的痛苦与折磨，降低了工作的积极性，以及对生活的热情。那么，如何预防耳鸣呢?只要做好生活中的预防工作，才能减少不必要的困扰，下面让我们一起听一听专家的介绍。

耳鸣的预防措施

1、避免噪声污染

耳鸣的出现与日常所处的环境密不可分，长期接触噪音，会导致听力下降，被疾病危害。所以高危人群要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

2、避免精神紧张和疲劳

患者在生活中要避免出现过度的劳累，以免使耳鸣病情加重，同时学会及时的放松身体的压力，避免精神处于高度紧张的状态，另外适当调整工作节奏，放松情绪，有益于疾病的恢复。

3、常吃有活血作用的食物

患者在生活中多吃一些具有活血化瘀功效的食物，比如黑木耳、韭菜等，对疾病的恢复帮助比较大。因为此类食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

通过以上的介绍，大家对耳鸣的预防措施有了一定的认识和了解。温馨提示：在生活中患上耳鸣的患者，要及时的进行治疗，同时避免盲目的用药，另外在生活中保持良好的习惯，早日恢复健康。

耳鸣的出现，让很多患者心烦不已，不仅会影响我们的正常生活和工作，而且长期不治，还有可能引起其他的并发症，所以我们应该积极治疗。同时在平时的生活中，做好相关的预防工作。那么耳鸣如何预防呢?专家为大家介绍下：

1、应该注意加强锻炼身体，增强自己的体质，注意身体冷暖，预防冷风的侵袭，如果收到冷风的侵袭发病，应该及早的到医院治疗，以免造成耳鸣或耳聋的后果。

2、需要保持心情舒畅，注意精神的调理，以免造成过度的忧郁和心情暴怒，应该预防肝气郁结上火而造成的耳鸣和耳聋。

3、注意饮食的调节，应该禁止食用辛辣和刺激的食物，注意不要吃的太饱或太饿，不要食用太凉的食物，注意饮食需要清淡和容易消化的食物。

4、应该合理的安排自己的工作时间和休息时间，保障充足的睡眠，以免造成过度的思虑和疲倦。

5、耳鸣一般夜间会更加的明显，常常使人心烦，影响睡眠，所以患者在睡觉之前，应该先多泡泡脚，可以减轻症状，有助于睡眠。

6、远离噪音污染，长期处于噪音污染严重的环境当中，会在不知不觉当中造成内耳神经受损，进而发生耳鸣，所以在生活中应尽量避免受到噪音的刺激，远离发生源，以此减少伤害的出现。

7、经常使用活血类的食物：该类的食物可以促使血管的扩张，可以使血液粘稠度出现正常，促使耳部的小血管循环正常。

8、改掉不良的生活习惯：长期的喝咖啡、饮酒都会导致耳鸣的加剧，吸烟会使血氧降低，因而也就会损害内耳的毛细胞。对油腻或是甜食一定要少吃，以免加重病情。

温馨提醒：耳鸣的发生，是由于很多原因所引起的，所以我们应该了解它的病因，从而做好相关的预防。对于耳鸣的预防，做好以上几个方面很重要。耳鸣虽然不是很严重的疾病，但是造成的危害却不能危害，所以我们要及时去医院进行治疗。

以上就是“耳鸣的预防措施”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。