每天吃一把黑芝麻有什么好处

吃黑芝麻的好处有：养护头发、提高记忆力、补钙、缓解便秘、养血等。

吃黑芝麻的好处

1.养护头发：

黑芝麻乌发、润发的作用，有助于让头发变得乌黑，能让头发恢复原有的色泽。

2.提高记忆力：

黑芝麻中富含不饱和脂肪酸，可以有效的促进大脑的发育，从而提高记忆力。

3.补钙：

黑芝麻中钙含量远高于牛奶和鸡蛋。小孩子经常吃黑芝麻，或者是黑芝麻糊，可以有效促进生长发育。中老年人及需要补钙人群可多服用黑芝麻。

4.缓解便秘：

黑芝麻含有比较多的维生素，在一定程度上可以促进肠胃蠕动，帮助排便，能够有效缓解便秘。

5.养血：

黑芝麻具有补益肝肾、养血益精的功效。

　　商店里用黑芝麻制作的黑芝麻糊是非常受欢迎的，不但是因为黑芝麻糊吃起来比较方便，只用开水冲泡就可以，而且口感也特别棒，香香甜甜的，关键是它的营养价值高，常吃对身体健康有好处，那么，常吃黑芝麻的好处具体有哪些呢？

　　一、常吃黑芝麻的好处　　1.补钙　　黑芝麻含钙量特别高，比牛奶、鸡蛋都要高，100克黑芝麻中大概含钙800毫克，是牛奶的四倍，所以想要补钙的人平时可以适当的多吃一些黑芝麻。　　2.降血压　　因为黑芝麻中含有的钾元素特别多，但是钠元素非常少，常吃黑芝麻为身体补充钾元素，还可以促进钠离子的排泄，对于降血压有好处，所以高血压患者平时可以适当的吃一些黑芝麻。

　　3.乌发润发　　当毛囊中分泌的黑色素减少的时候就会出现白发，而常吃黑芝麻可以让毛囊中黑色素的合成大大的提高，因此常吃黑芝麻的人头发会更加的乌黑有光泽，甚至还能让白发变黑。　　4.养颜润肤　　因为黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种营养物质是一种抗氧化剂，它可以清除身体中的自由基，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性，所以经常吃黑芝麻可以起到美容养颜的作用。

　　5.预防动脉硬化　　因为黑芝麻中含有丰富的脂溶性抗氧化剂，常吃黑芝麻可以让血管的弹性增强，促进血液循环，这对于预防动脉硬化有好处。　　二、吃黑芝麻的注意事项　　1.不可以天天连续吃　　虽然黑芝麻可以长期吃，但是不要天天吃，一般一周吃三次左右就可以，以免引起上火的症状。　　2.阴虚火旺者要少吃黑芝麻　　阴虚火旺的人经常会有手心、足心发热，面红耳赤等上火症状，所以这样的人不可以多吃黑芝麻，以免导致上火症状更加严重。　　3.腹泻的人不宜吃黑芝麻　　因为黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，如果一次性吃得太多，可能会导致腹泻症状，正在腹泻的人建议暂时不要吃黑芝麻。

常吃黑芝麻的好处有以下几点：

1、可以补充气血，黑芝麻含有丰富的铁，可以明显纠正缺铁性贫血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

2、黑芝麻可以延缓衰老，比较常见于长时间吃黑芝麻可以美容养颜，清除自由基，对于人体的皮肤有保养的作用，可以清除过早出现的黄褐斑、皱纹等。

3、改善免疫力，黑芝麻含有丰富的营养物质，可以提高人体免疫力，增强人体对于病毒、细菌等致病物质的抵抗能力。

4、黑芝麻可以降低人体的胆固醇，可以使血脂下降，但是，在应用过程中最好是每天少量服用，不然黑芝麻大量口服会提升人体的血脂，对于健康是无益的。

每天吃黑芝麻的好处有很多，比如健脾养胃、补肝养肾、美容养颜等。

以上就是“每天吃一把黑芝麻有什么好处”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。