女人长期吃黑芝麻的效果

女性长期吃黑芝麻可有乌发、抗衰老、降血糖等效果。

1、乌发：黑芝麻中含有黑色素，而毛囊合成需要黑色素，适当吃能够起到一定补充作用。

2、抗衰老：黑芝麻可使肝脏中的脂褐质水平降低，使血浆中的维生素E含量增高，从而帮助女性延缓衰老。

3、降血糖：黑芝麻能够增加肝糖原以及肌糖原含量，长期应用有利于降低糖元含量。

此外，还可缓解便秘、补肾、降低胆固醇等，在应用黑芝麻时也应注意用量。若是脾弱便溏者，则要避免应用。

女性经常吃黑芝麻，具有补肾、美容、黑发的作用。按照中医的理论，黑芝麻色黑，主入肾经，具有补肾、添精的作用，而肾的作用是主骨、生髓，所以常吃黑芝麻可以强筋、壮骨、补益脑髓，还可以健脑、防止衰老。

研究认为，黑芝麻内含有维生素E、卵磷脂等，均为健脑、益智的有效成分，同时中医认为精血同源、肝肾同源，因此，补肾的同时还可以补益肝血。肝血充足可以让人耳聪目明、头发乌黑，还可以改善贫血的症状，所以对于虚损状态的女性，是一个补益的佳品，但偏于湿热体质的人不太适宜，可能会加重湿热的体质状态。

女性经常吃黑芝麻有以下好处：

1.改善因肾功能虚弱导致的月经紊乱、痛经等，还能改善因肝火旺盛导致的眼睛干涩、视物不清等症状，黑芝麻具有一定的补益肝肾功能。

2.改善便秘症状，因为黑芝麻中含有较多的油脂成分，具有良好的润肠通便作用，能润滑肠道从而改善排便困难、便秘症状。

3.可以改善皮肤弹性，使皮肤变得细腻有光泽，具有美容养颜的作用，与黑芝麻富含钙元素有关。

女性常吃黑芝麻，可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，黑芝麻还能够起到润肠的作用，治疗便秘。常吃黑芝麻能帮助女性补钙。黑芝麻中的钾元素含量特别高，能够控制血压和维持心脏的健康。吃黑芝麻还能使头发变得乌黑发亮，还可以起到减肥塑身的作用，能够增强机体的免疫力。建议女性每天可以吃点黑芝麻，还要多吃新鲜的蔬菜和应季的水果。

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