乳清蛋白一次喝多少几勺

乳清蛋白粉的主要成分是蛋白质，是从乳制品中提取的，主要用于低蛋白血症，身体免疫力低下，产后虚弱以及手术后虚弱的人群。体力劳动者以及生长发育时期的儿童，也可以适当的补充点蛋白粉。一般情况下，一天5到10克蛋白粉就可以，相当于一勺左右。根据自身的体质，可以适当的增加到10到15克，也就是一勺半到两勺。

乳清蛋白粉的吃法首先就是可以与饮料或者牛奶混合食用，主要的比例就是五十毫升的水搭配十克的乳清蛋白粉。其次，每天吃乳清蛋白粉不要超过三次，还需要在医生的指导下来食用，自己千万不要随便做主。还有就是可以在运动之后的半个小时吃一些，但绝对不能空腹食用。

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