失眠的治疗方法

随着生活压力越来越大，生活节奏日益加快，导致越来越多的人的身体健康出现了各种各样的问题，其中就有一种比较常见的问题叫做失眠。失眠主要是严重影响到患者的睡眠质量，从而严重影响到患者的生活和工作，甚至会危害到心理健康。现在有很多失眠患者开始选择各种各样的治疗方法来摆脱痛苦，所以下面就详细的介绍一下失眠有哪些治疗方法。

失眠有哪些治疗方法。六大治疗方法可以选择。

1、药物治疗。现在有很多失眠患者为了尽快摆脱失眠的痛苦，想达到立竿见影的效果就会选择各种各样的药物来进行药物治疗。一般会选择西药治疗，主要是安眠药，长期吃安眠药就会对神经起到伤害的效果，所以一定要多加注意药物治疗。

2、褪黑素类保健品。很多失眠患者会选择各种各样的褪黑素类保健品来缓解失眠的症状。

3、中药理疗。现在有很多患者会选择中药做一些足浴等方面的理疗，来达到缓解失眠的效果。

4、运动治疗失眠。很多失眠患者在睡觉之前会进行一些运动，使自己的身心得到很好的缓解，最后使患者缓解失眠的症状。

5、食疗。在日常生活中可以通过食疗来达到缓解失眠的效果，入睡前喝一杯温牛奶，吃一些新鲜的水果。

6、泡澡治失眠。泡澡可以使身心得到很好的放松，也就可以得到很好的缓解失眠的效果。所以失眠患者可以多选择泡澡的方法来进行缓解失眠的问题。

失眠在近几年越来越常见，对于患者的生活和工作都造成很大的影响，所以需要广大朋友多加注意预防和保养。在日常生活中，一定要注意保持健康的生活方式，不要抽烟喝酒，不要经常熬夜，养成早睡早起的健康习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃过多的辛辣刺激的食物，积极锻炼身体，保持愉悦的生活心态。

解决失眠的有效方法，具体如下：

1、保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越紧张，越强行入睡，结果往往适得其反。

2、寻找并消除失眠的原因，原因消除后失眠会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医，不能认为失眠不过是小问题而延误治疗。

3、身心松弛有益睡眠，睡前可以到户外散步一小会，放松一下精神，上床前洗个热水澡或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

4、睡眠诱导，可以听平淡而有节律的音乐，比如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音、电风扇的嗡嗡声，这些都可以有助于睡眠。

5、睡前饮一杯热牛奶，忌饮浓茶、咖啡、酒精类饮品。

6、合适的睡姿，侧卧，枕头高低合适，卧具舒适，床铺软硬适中，避免光照干扰，可以戴眼罩、耳塞，注意卧室空气新鲜。

7、睡前不交谈、不思索，先睡心再睡觉，即睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静。

8、每天做中等量的运动，但勿在晚上做，适当的运动可以缓解交感神经，是改善睡眠障碍的有效方法。

9、选择合适的晚餐食物，多吃清淡的食物，如新鲜的蔬菜、水果，少吃刺激性食物及高油、高脂、高糖的食物。

以上就是“失眠的治疗方法”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。