教你一招永不打呼噜动作

如果经常出现打呼的症状，可以适当通过调整睡姿、选择合适的枕头、使用药物等方法，帮助缓解打呼噜的症状。

1、调整睡姿：如果平时没有使用正确的睡姿睡觉，可能会导致自身呼吸道受到压迫，从而出现打呼噜的情况，此时可以适当调整自身的睡姿，可以适当侧躺，此时可以开放自己的呼吸道，从而缓解打呼的症状。

2、选择合适的枕头：如果自身枕头不合适，也可能会影响自身的呼吸道通畅程度，从而出现类似症状，需要及时选择合适的枕头，可以缓解症状。

3、使用药物：如果自身出现相关疾病，例如鼻炎、鼻窦炎等疾病，可能会出现类似症状，需要在医生的指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物治疗。

此外，如果患者出现鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病，还需要及时配合医生进行手术治疗，缓解症状，必要时完善睡眠呼吸监测，查明打鼾的原因。生活中还应注意避免进食热量过高的食物，例如炸鸡、肥肉等，适当减重。

缓解打呼噜的小技巧较多，可以从家庭处理角度入手，比如改变睡姿、减肥、改变床具等。如果经过上述处理仍不见效，则建议就医检查。

1、改变睡姿：可以由原来的一直仰卧位，改为侧卧位睡姿，或两种睡姿交替，可以缓解舌后坠、软腭松弛后坠等情况，缓解气道堵塞。

2、减肥：部分患者发生这种情况可能与过度肥胖有关，可以控制饮食，增强体育锻炼，减轻体重，也有助于缓解打鼾。

3、改变床具：如果床垫过软，枕头过高等，均可能引发气道不通畅。此时建议选择软硬适中的床垫、枕头，并且枕头不要垫得太高。

此外，还建议保持室内空气湿润，并戒烟、戒酒，避免过度劳累等。如果经过上述处理不缓解或加重，可能有疾病存在，建议就医进行检查、治疗，避免影响身体健康。

　　据调查，打呼噜是很多男人的疾病之一，会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，如不及时采取打呼噜的治疗，就可能随时威胁到患者的生命。因此大家要多了解些打呼噜的治疗，才能更好的控制病情。下面就来看看打呼噜的治疗有哪些。

　　打呼噜的治疗有：。

　　【1】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。这种打呼噜的治疗较为有效。

　　【2】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。这也是打呼噜的治疗方法之一。

　　【3】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。这也属于打呼噜的治疗措施之一。

　　【4】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。这种打呼噜的治疗比较常见。

　　以上所说的内容就是打呼噜的治疗，希望大家能一一了解。只要知道仔细打呼噜的治疗方法，就可以让患者有更好的选择，只要选对方法就可以尽早的控制病情。所以要想患者早点治愈，就请大家谨记上述打呼噜的治疗措施。祝各位患者能早日康复。

以上就是“教你一招永不打呼噜动作”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。