经期后补血补气最佳食物

月经过后可以补气血的食物有很多，第一、红糖水，红糖有补血补气的效果，还可以美容养颜以及缓解贫血，第二，黑米、红米，黑米红米含有铁元素，可以补血以及促进体力的恢复。第三，红枣，红枣可以增加血液中红细胞的含量，使气色变的更好，第四，胡萝卜冬瓜，含有丰富胡萝卜跟纤维素，可以促进肠胃的吸收，但是月经过后要注意防止吃寒凉生冷的食物，可以适当的运动促进体力的恢复。

月经过后吃以下食物可以补气血：

第一、红糖水，有补血化瘀的功效，可以在某些程度上治疗贫血，在月经干净之后可以煲糖水喝，并且可以加红枣。

第二、红米，红米中含有丰富的蛋白质，可以补充大量消耗的体力，所以月经过后可以喝红米粥。红米中含有铁，具有补血、预防贫血的功效。

第三、红枣，红枣历来都是妇女喜欢吃的食物，可以增加血液中红细胞的含量，使气色变的更好。

第四、黑米，黑米不但补血，而且含有丰富的蛋白质、矿物质，可以吃黑米。

第五、南瓜，南瓜含有多种氨基酸，还含有微量元素，建议月经后可以吃南瓜。

第六、胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素，对补血有很好的作用。

第七、冬瓜，冬瓜是常见的蔬菜，含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质，营养成分非常高，也可以补血。

女性月经后，饮食方面需要多吃含铁、优质蛋白比较多的食物，如可以多吃红枣、桂圆、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡汤、鱼汤、鸡肉、鱼、虾以、牛肉、羊肉等，还可以多吃菠菜和猪肝。做鸡汤时可以放红枣、桂圆、黄芪、当归等，具有补铁、补血以及补气等功效，含有丰富的优质蛋白质，对补气养血非常有效。用菠菜和猪肝熬汤喝，也可以达到补血的功效，注意均衡饮食，多增加营养，多吃新鲜蔬菜、水果，补充充足维生素和各种微量元素，有利于身体尽快恢复。注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠，多参加体育锻炼和文体活动，增强体质。

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