女性长期补充哪些维生素

女人需要补充维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K。

女人需要补充维生素包括：1、维生素A：维生素A调节组织，维护骨骼，皮肤，眼睛和牙齿健康。牛奶，鸡蛋黄，胡萝卜，绿叶蔬菜，橙子，酸橙和菠萝都含有丰富的维生素A。除了促进免疫系统以外，还可以保护眼睛。2、维生素C：维生素C是所有细胞功能所需要的，如组织形成和细胞膜等。还负责把食物转变成能量。橙子，柠檬，西红柿，洋葱，花椰菜，辣椒和卷心菜等柑橘及蔬菜都含有大量维生素C。3、维生素D：维生素D促进骨骼和牙齿健康。这种维生素有助于女性防止骨质疏松症，还对预防结肠癌和风湿性关节炎有作用。牛奶，鸡蛋黄，鲑鱼和其他海鲜都是含维生素D丰富的食物。4、维生素E：维生素E在头发生长，身体组织修复和其他新陈代谢过程中扮演了重要角色。保护眼睛，皮肤和肝脏。可以在几乎所有水果和蔬菜中都有，对女人非常重要的抗氧化剂。维生素E对女性生殖健康很重要，可以预防白内障，心脏病和癌症。5、维生素K：维生素K对血液凝结很重要。奶制品，大豆和绿叶蔬菜都含有丰富的维生素K。对女性骨骼健康和预防心脏病很有帮助。

补充维生素时要注意服用的剂量。因为维生素也并不属于滋补的食品，而跟普通的药物一样，在服用时一样掌握正确的用法用量，过量服用也会给身体带来严重的不良反应。补充维生素时副作用也不能忽视，尤其是维生素B1和维生素K，有严重过敏反应的情况，在服用前要遵守医嘱，并且服用时要观察自身的反应。

女人应该补充维生素a，维生素b，维生素C，维生素b1，维生素b12，维生素e等维生素，具体可根据患者自身情况选择。

当女性缺乏维生素时，身体的免疫会相对低下，骨骼以及皮肤的新陈代谢也会相对缓慢，出现皮肤衰老，皮肤斑点，脱发，视力下降等症状出现。

如果患者出现情况不是特别严重，一般日常可通过饮食补充，但如果患者出现情况较为严重，可在医生指导下通过服用多维元素片，叶酸片等药物进行改善。日常饮食建议营养均衡，避免过多油腻辛辣食物。

女人每天必吃的维生素有维生素C，维生素A、维生素D、维生素E等，维生素C可以保持血管完整，促进非血红素铁的吸收.维生素A可以预防骨骼生长不良、皮肤粗糙、干燥。还可预防干眼症及角膜软化。维生素D可以促进钙的吸收，对骨质形成有重要作用。维生素E能够促进皮肤愈合、延缓机体衰老，促进血液循环，从而达到美容护肤的作用。

女性应该补充维生素，可以补充维生素C维生素B1维生素B2对身体都是可以起到一定良好效果的，在补充身体所缺维生素的同时，也可以选择一些食物进行补充营养，可以吃含维生素的素菜，水果效果也是比较好的，不要吃对身体危害的刺激性食物，如辣椒大蒜，洋葱米线火锅，等食物都是禁止使用的，适当的休息，不要过度的劳累，保持充足的睡眠。

以上就是“女性长期补充哪些维生素”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。