老人骨质疏松最快缓解方法

骨质疏松常以骨量低下、微结构损坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征，是中老年人群的常见疾病。老人出现骨质疏松后，快速缓解的方法主要包括一般治疗，如适当运动、调整饮食结构，以及药物治疗，如补充钙剂、补充维生素D、应用抗骨质疏松的药物等。

1、适当运动：骨质疏松的老人可以适当进行户外活动，如慢跑、散步、太极拳等，进行适当的运动有助于维持骨质稳定，建议老人每次运动20-30分钟，每周运动3-4次，运动强度以保证安全、不感到不适为宜。除此之外，老人也可以在专业指导下进行肌力训练和重量训练，不仅有利于钙质吸收，还可以增强肌肉力量，缓解骨质疏松；

2、调整饮食结构：骨质疏松的老人需要调整自己的饮食结构，多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋、牛肉等，尽量少吃咸菜、罐头等高盐食品，可以多吃新鲜水果、蔬菜，如菠菜、苹果、橙子以摄入维生素D。另外，老人在生活中还需要避免过量饮用咖啡、碳酸饮料，如果老人可以调整饮食结构，对于骨质疏松有辅助改善作用；

3、其它：老人在天气好时可以到户外多晒太阳，在生活中还需要注意自我保护、避免摔伤。另外，老人还需要注意休息、避免劳累，保证充足的睡眠时间，戒烟、戒酒，防止因酒精加速骨质流失，加重骨质疏松症状。

1、补充钙剂：骨质疏松的老人可遵医嘱补充钙剂，常用的钙剂主要包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。老人在应用钙剂的过程中要注意定期复查血钙，根据血钙浓度调整服用钙剂的剂量；

2、补充维生素D：对于肝肾功能正常的老人而言，发生骨质疏松时可以遵医嘱使用普通的维生素D，对于合并肝脏、肾脏疾病的老人而言，发生骨质疏松时可遵医嘱服用活性维生素D。维生素D能增加肠道吸收钙的能力，促进钙质在骨骼沉积，缓解骨质疏松的状态；

3、应用抗骨质疏松的药物：如遵医嘱使用双膦酸盐类药物，在临床上比较常见的如阿仑膦酸钠片，能促进骨骼吸收钙质，以增加骨密度。

骨质疏松的老人需要在一般治疗的基础上进行药物治疗，使用药物后3-6个月时，需要及时化验骨转换率以及骨密度，明确药物的治疗效果，如果骨转换率逐渐下降、骨密度相应提升，通常提示达到一定的治疗骨质疏松的效果。

随着年龄的加大，人的身体各个器官都会出现衰退，人的骨骼也会变得脆弱，很多人也因此出现了骨质疏松疾病，在出现骨质疏松疾病后，中老年朋友一定要做好护理，避免骨质疏松疾病的加重，只有护理得当才能够缓解骨质疏松。

骨质疏松疾病经常出现在中老年人群当中，有很多绝经后的女性也会出现骨质疏松，骨质疏松会严重影响到人体的骨关节，使人体的骨关节变得特别脆弱，容易出现骨折。骨质疏松还会使人行动困难，下面为大家介绍缓解骨质疏松的方法，那么骨质疏松如何缓解？

1、勤加锻炼，骨质疏松患者千万不要懒惰，每天要坚持锻炼，在锻炼的时候不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动有可能会使患者出现骨折。适合骨质疏松患者做的锻炼有慢跑、太极拳等。

2、调整饮食。骨质疏松患者应当避免酸性食物的摄入，因为吃酸性食物是会加重骨质疏松疾病的，应当多吃一些碱性食物，生活当中常见的肉类食物都是酸性食物，而蔬菜水果大都是属于碱性食物，所以骨质疏松患者应当多吃蔬菜和水果。

3、戒烟戒酒。吸烟喝酒都会对于人体骨骼的陈代谢产生严重的影响，会加速人体内钙元素的流失，所以有吸烟喝酒习惯的骨质疏松患者应当戒烟戒酒。

4、良好的生活习惯骨质疏松，患者一定要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，三餐定时定量，只有养成良好的生活习惯，才能够预防骨质疏松疾病的加重，缓解骨质疏松。

5、补充雌激素，有很多绝经后的女性可能都会患上骨质疏松，这是由于女性体内雌激素分泌下降所导致的，所以女性可以吃一些能够增加自身雌激素的药物，用来维持体内雌激素的平衡。

6、补充钙元素，出现骨质疏松疾病后，人体内的钙元素会加速流失，患者们饮食当中的钙元素往往跟不上体内钙元素的流失速度，所以骨质疏松患者可以吃一些补钙的药物。

在出现骨质疏松疾病后，大家也不要着急，骨质疏松疾病是需要长期的治疗和护理的，只有坚持治疗做好护理，才能够慢慢的使骨质疏松症得到缓解，才能够避免其他一些骨骼疾病的出现。另外，骨质疏松患者也应该定期去医院进行检查，避免病情的加重。

如果是老年患有骨质疏松症患者，可以采取高钙饮食、进行运动、药物治疗、补充营养素、改善环境等方式进行处理。

1、高钙饮食：这时患者可以选择高钙的食物，例如海鲜类产品，以及牛奶、鸡蛋等，可以从食物入手；

2、进行运动：这时患者可以进行相应的运动，运动本身就是一剂良药，具有促进抗骨质疏松的作用，效果较为明显。通常劝导患者进行游泳、骑单车或者趴在硬板床上进行双飞燕动作，对于抗骨质疏松具有一定程度好转；

3、骨质疏松药物治疗：可以选择特效的抗骨质疏松药物，诸如唑来膦酸、特立帕肽、地舒单抗等药物，都有良好的疗效；

4、补充营养素：如果出现老人骨质疏松，可以补充正规的钙剂或者维生素D3。由于在补钙的同时，钙质也在不停丢失，这时补充相应的维生素D，可以较好的促进钙质吸收；

5、改善环境：居住环境也较为重要，不建议长期居住在阴冷、潮湿环境，不适合抗骨质疏松治疗。建议居住在温暖、阳光比较充足的环境中，才有利于促进钙剂吸收。

不少老年人随着年龄的增加，会患上骨质疏松这种疾病，并且很多人会有不同程度的腰背部疼痛等情况，严重的还可鞥会影响正常生活，甚至容易出现骨折等。对于老年骨质疏松，可以采取多种办法，综合起来运用，比如服用钙剂、饮食调节、多运动、保持良好心情等。

老年骨质疏松是很常见的一种疾病，特别是近些年来患上的人群越来越多，老年人容易出现疼痛等不适的情况，还容易出现骨折。那么老年骨质疏松怎么办？多方法结合有效缓解老年骨质疏松，下面就为大家做相关的介绍。

第一、补充钙剂

老年人在平时可根据自己缺钙的程度，多服用一些补钙的产品，适当多吃点钙片，另外维生素D含量丰富的产品也可以吃一些，可在很大程度上延缓老年骨质疏松的进展。

第二、饮食调节

在日常饮食方面，可以多吃一些富含钙质的食物，比如高碳水化合物、低脂、低热量、适量蛋白质等的食物，尽量减少糖分含量高、盐分含量高等。科学合理的饮食，能在一定程度上控制老年骨质疏松的进展。

第三、适当进行运动

中老年人平时要注意多进行运动，特别是在天气好的时候，多到外面去活动活动，晒太阳的时候，体内钙质可进行更好的吸收，还能缓解骨质疏松带来的疼痛。运动可以通过散步、快走、打太极拳等形式进行，不要过于剧烈了，不然反而会影响到了骨骼的健康。

第四、保持良好的心情

老年人放松心情，不被一些烦恼所困扰，平时开开心心的，很多疾病就能远离自己。

第五、进行物理治疗

对有疼痛感觉的人，可以试试物理治疗的办法，利用电、光、声等现代化理疗仪器，可缓解疼痛，同时还可增加骨骼的刺激等。

老年骨质疏松虽然不可完全避免，但是如能采取一些措施，特别是上面介绍的这几个方面的办法，可在很大程度上减少出现，或是延缓发生。对于老年骨质疏松比较严重的，还需要尽早到医院相关科室检查，并接受相关的药物治疗等。

以上就是“老人骨质疏松最快缓解方法”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。