吃什么能让头发变黑

吃何首乌和黑芝麻可以有效地让头发变黑，东方人讲究头发黑亮，因此中老年人很多通过染发或其他办法让头发保持黑的状态，其实完全可以通过食物来延缓和减少头发变白的情况。

1、何首乌：是常见中药，古书记载何首乌有非常好的乌须发作用。要选用制首乌，而不能选生首乌，因为生首乌主要功效是滋补肝肾和润肠通便，只有制首乌才有乌须发的功效。15克的何首乌煮两个鸡蛋，喝何首乌汤并吃煮熟的鸡蛋，能有效补充头发营养，维持头发黑亮的健康状态；

2、黑芝麻：黑芝麻也是自古以来非常有效的能够乌须发的食物。黑芝麻的吃法有很多种，最简单的就是黑芝麻糊，还可以加红枣，因为红枣有补血功效，中医认为发为血之余，有效的补血也能辅助保持头发黑亮的健康状态。另外也可以用核桃配黑芝麻，也能起到同样功效。

想使头发变黑应该多吃核桃、木耳、黑芝麻、海带、鱼肉、新鲜蔬菜、应季水果等，具体原因如下。

1.压力过大、过度劳累等可能会引起头部供血不足，影响头发的颜色，可以多吃红枣、核桃等食物，能够补铁、补血、补脑，改善脑部血液循环，使头发得到更多的氧气和营养，头发得到滋养，颜色会更黑。

2.黑色素合成障碍也会导致头发颜色改变，可以多吃木耳、黑芝麻、黑豆等食物，这两种食物中含有黑色素原，可以使头发更黑。

3.从事特殊职业的人群，受到计算机辐射、化学药物刺激等原因也会使头发颜色改变，应该多吃富含维生素的蔬菜和水果，有利于细胞代谢，可以使细胞修复更快，能够抗辐射和化学药物刺激，使头发颜色更黑。

4.肾虚、缺乏铜元素也会使头发颜色变淡，可以多吃桑葚、动物肝脏，可以起到补肾、护发的作用。

头发变黑是一个很缓慢的过程，饮食虽然能够有助于让头发变黑，但是并不会短期内就有效。

第一，可以口服些药物，比如乌发丸、首乌片，首乌片、乌发丸主要是填补肾精，从而改善肾脏的功能，进一步使头发变黑。第二，可以采用食疗，口服些特殊的食物让头发变黑，主要是些坚果类的食物，比如核桃、榛子或者其他的坚果，当然也可以多吃些黑豆、黑米。这些坚果或者黑豆、黑米里可能铜元素含量比较多，可以激活酪氨酸酶的活性，从而使黑色素细胞功能增强，使头发变黑。

中医认为肾主华发，头发的颜色跟肾有密切的关系。既能够补肾又能够黑发的食物如下：1.枸杞子：枸杞子味甘，性平，能够滋阴补血，益精明目，对补肾乌发有很好的功效。2.黑芝麻：黑芝麻归肝、肾经，能够补肝肾、益精血，能够有效乌发亮发。3.何首乌：其功效为补益精血、补肝肾、乌须发、强筋骨，能有效使头发变黑，但不宜长期使用。

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